די נאַרטע מאַשין ימפּרוווז קאַמפּריכענסיוולי די קאָואָרדאַניישאַן, וואָג פון דעם גוף און מוסקל ענדעראַנס און רעפלעקס פיייקייט. סימולירן די קאַמף מוסטער פון סקיינג און רעקרוט די אויבערשטער און נידעריקער מוסקל גרופּעס פון די גאנצע גוף, וואָס האט אַ הויך אַרויסרופן צו קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן און מוסקל ענדעראַנס.
הויך-ינטענסיטי ינטערמיטאַנט עראָוביקס רעכט צו דער גיך פאַרגרעסערן פון די האַרץ קורס בעשאַס דעם פּראָצעס, די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף זענען גאָר ינוואַלווד אין די אַרבעט, וואָס וועט פאַרשאַפן דעם גוף ס זויערשטאָף דעפיציט בעשאַס דעם פּראָצעס. נאָך די טריינינג, דער גוף וועט פאָרזעצן צו האַלטן אַ הויך מעטאַבאַליק שטאַט פֿאַר 7-24 שעה אין סדר צו צוריקצאָלן די זויערשטאָף דעפיציט בעשאַס טריינינג (אויך גערופן EPOC ווערט)-ברענען ווירקונג!