די נאַרטע מאַשין קאַמפּרייזיוולי ימפּרוווז די קוואָרטיוויזשאַן פון דעם גוף, וואָג און מאַסקיאַלער ענדעראַנס און רעפלעקס פיייקייַט. סימולירן די אַקציע מוסטער פון סקיינג און רעקרוט די אויבערשטער און נידעריקער מוסקל גרופּעס פון די גאנצע גוף, וואָס האט אַ הויך אַרויסרופן צו קאַרדיאָופּולמאָנאַרי פונקציאָנירן און מאַסקיאַלער ענדעראַנס.
הויך-ינטענסיטי ינטערמיטאַנט עראָוביקס רעכט צו דער גיך פאַרגרעסערן פון די האַרץ טעמפּאָ בעשאַס דעם פּראָצעס, די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף זענען גאָר ינוואַלווד אין דער אַרבעט, וואָס וועט פאַרשאַפן די זויערשטאָף פון די גוף. נאָך די טריינינג, דער גוף וועט פאָרזעצן צו טייַנען אַ הויך מעטאַבאַליק שטאַט פֿאַר 7-24 שעה אין סדר צו צוריקצאָלן די זויערשטאָף דעפיציט בעשאַס טריינינג (אויך גערופן עפּאָק ווערט) איז די נאָך-ברענען ווירקונג!