מנד-ק 83 ב דעם אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל האט אַ שיין אויסזען, און די וואָג קענען זיין אַדזשאַסטיד דורך דרינגלעך די קנעפּל אונטן. אונטן. זיי האָבן אַ שעפּן אין די מיטל און ווייץ אויף די זייַט. די חילוק איז די וואָג טשאַנגינג מעקאַניזאַם - אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל אַלאַוז איר צו באַשטימען וואָג פּלאַטעס אויף די-גיין פֿאַר שטאַרקייט און קאַנדישאַנינג.
די אנדערע עקסערסייזיז מיט אַ אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל איז זייער דינאַמיש. עפּעס פון בליקפּ קערלז צו ינקריסינג קאַרדיאָו שטאַרקייט, האַנטעל צושטעלן ויסערגעוויינלעך שטיצן פֿאַר וואָג אָנווער. פּערינג געניטונג מיט געזונט עסן איז זייער וויכטיק ווען עס קומט צו שטאַרקייט און קאַנדישאַנינג.
1. די וואָג פון דעם אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל איז געוואקסן פון 2.5 קג צו 25 קג.
2. צו אַקיעראַטלי סעלעקטירן די פארלאנגט וואָג, ערשטער דריקן די יבערבייַט, און דרייען קיין איין-סיידאַד קנופּ צו ייַנרידיקן די פארלאנגט וואָג מיט די מיטל, און דעריבער מעלדונג די באַשטימען. דערנאָך פֿאַרבעסערן די שעפּן אַרוף און באַזונדער די שעפּן פון די אויסגעקליבן וואָג מיט באַזע. ביטע טאָן אַז 2.5 קג איז די וואָג פון די שעפּן אָן קיין קאַונטערווייט.
3. די האַנטעל שעפּן און ווייץ זענען סאַמעטריקאַל, אַזוי איר קענען פונט איין עק פון די שעפּן צו דער באַניצער, אַזוי לאַנג ווי די ביידע ענדס קלייַבן די זעלבע וואָג.