מנד-קק 0 יינציק פּלאַן היים ספּאָרטזאַל פיטנעסס ויסריכט קאַרדיאָ טריינינג זיך-דזשענערייטינג סטעפּפּער

די סטעפּער קענען מאַכן די באָדיבוילדערס ריפּיטידלי קריכן טרעפּ, וואָס קענען נישט בלויז פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פון ​​קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָבער אויך גאָר געניטונג די מאַסאַלז פון די טייז און קאַווז.

אין דערצו צו ברענען היץ, ימפּרוווינג די הויט פון די האַרץ קורס און עראָוביק ברידינג, די טרעדמיל קענען סיימאַלטייניאַסלי געניטונג די טאַליע, היפּס, צו דערגרייכן פעט מיט קייפל טיילן און לעגס. ווען איר טרעטן, איר קענען געניטונג ערטער וואָס איר טאָן ניט יוזשאַוואַלי מאַך צו, אַזאַ ווי די אַרויס פון דיין היפּס, די אינעווייניק און אַרויס פון דיין דיך, און אַזוי אויף. פאַרבינדן די פאַנגקשאַנז פון די טאַליע טוויסטינג מאַשין און די טרעדמיל, געניטונג מער פּאַרץ און פאַרנוצן מער קאַלאָריעס אין דער זעלביקער געניטונג צייט.