די שטעלע פון די שטיצן אַלאַוז איר צו אָנהייבן טריינינג אין אַ באַקוועם זיצן שטעלע דורך לייכט גריפּינג די באַרבעלל, וואָס אָפפערס אַן עפעקטיוו אנדער ברירה צו טריינינג דעלטאָידס און טריסעפּס
די ינאַגרייטיד פאָאָטרעסץ לאָזן די טריינער צו אַרוישעלפן די באַניצער בעשאַס די דורכפירונג פון די עקסערסייזיז אין פאַל פון נויט