די רוימישע שטול אַלאַוז איר צו שטעלן זיך ריכטיק בשעת איר דורכפירן פאַרשידן מווומאַנץ, זיצן און דאַר צוריק צו אַנטוויקלען דיין האַרץ אָדער פליפּ איבער צו דורכפירן צוריק ווערקאָוץ מיט טאַרגעטעד מאָושאַנז.
איר קענט נוצן דעם מאַשין צו טאָן סיטאַקס, גלייַך אַפּס, זייַט בענדס, פּוש-אַפּס-אַפּס-אַפּס, ציגעלע באַקס, ציג באַקס, ציג באַקס, ציג באַקס, צענבעל עקסערסייזיז, פֿאַרבעסערן מאַקאַניקאַל קאָס, פֿאַרבעסערן די טויגיקייט עפעקטיווקייַט.
עס איז זייער פּאַסיק פֿאַר עקסערסייזינג און טריינינג די קאַסטן, פּלייצעס, צוריק, אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, עטק, אַרייַנגערעכנט באַנק, דריקן, דריקן, צענלעלל קערל, סיט-אַפּס / סיט-אַפּס, פּוש-אַפּס-אַפּס.