MND-AN31 היפּער עקסטענשאַן אַדזשאַסטאַבאַל רוימישע שטול

דער רוימישער שטול לאָזט אײַך זיך ריכטיק פּאָזיציאָנירן בשעת איר דורכפֿירט אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון באַוועגונגען, זיצן און זיך צוריקבויגן צו אַנטוויקלען אײַער קערן-מוסקלען אָדער זיך איבערדרייען צו דורכפֿירן רוקן-טרענירונג מיט געצילטע באַוועגונגען.

איר קענט ניצן די מאַשין צו טאָן זיצ-אַפּס, סטרייט אַפּס, זייַט בייגן, פּוש-אַפּס, ציג באַקס, האַנטעל עקסערסייזיז, אַזוי איר קענט רעדוצירן מעכאַנישע קאָסטן, פֿאַרבעסערן טויגיקייט עפעקטיווקייַט, און פֿאַרשטאַרקן טויגיקייט שפּאַס.

עס איז זייער פּאַסיק פֿאַר געניטונגען און טרענירן די ברוסט, פּלייצעס, רוקן, בויך מוסקלען, אאז"וו, אַרייַנגערעכנט בענטש פּרעסע, פּרעסע, האַנטעל קערל, זיצ-אַפּס/זיצ-אַפּס, פּוש-אַפּס, אאז"וו.