די סיטאַד קאַבלע רודערן איז אַ פּולינג געניטונג וואָס אַרבעט די צוריק מאַסאַלז אין אַלגעמיין, ספּעציעל די לאַטיסימוס דאָרסי. עס אויך אַרבעט די פאָראַרם מאַסאַלז און די אויבערשטער אָרעם מאַסאַלז, ווי די ביסעפּס און טריסעפּס זענען דינאַמיש סטייבאַלייזערז פֿאַר דעם געניטונג. אנדערע סטייבאַלייזינג מאַסאַלז וואָס קומען אין שפּיל זענען די האַמסטרינגס און גלוטעוס מאַקסימוס. דעם געניטונג איז געטאן צו אַנטוויקלען שטאַרקייט אלא ווי אַ עראָוביק ראָוינג געניטונג. כאָטש עס איז גערופן אַ רודערן, עס איז נישט דער קלאַסיש ראָוינג קאַמף וואָס איר קענען נוצן אויף די עראָוביק ראָוינג מאַשין. עס איז אַ פאַנגקשאַנאַל געניטונג ווי פילע מאָל בעשאַס דעם טאָג איר ציען זאכן צו דיין קאַסטן. לערנען צו דינגען דיין אַבס און נוצן דיין לעגס בשעת בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך קענען העלפן פאַרמייַדן שפּאַנונג און שאָדן. דעם גלייַך צוריק פאָרעם מיט אַבס פאַרקנאַסט איז איינער איר אויך נוצן אין די סקוואַט און דעדליפט עקסערסייזיז.