א ספעציפישע אפאראט פארן אנטוויקלען די שטארקייט פון די ברוסט מוסקל און די ארעמס. די געניטונג גיט די אויסשטרעקונג פון די ארעמס פאראויס דורך שטופן די צוויי הייבער וועמענס באוועגונג איז אומאפהענגיק. דער קעגנשטאנד, געפֿארזאַכט דורך א וואָג בלאָק, מאַכט עס מעגלעך צו פאַרוואַלטן לאַסטן פּאַסיק פֿאַר יעדן סוביעקט.
די אַמפּליטוד פון באַוועגונג איז קאָנווערדזשענט פֿאַר אַ בעסערע געפיל.
ביידע אָרעמס רירן זיך זעלבשטענדיק צו פֿאַרבעסערן קאָאָרדינאַציע
די פֿאָרעם פֿון די אָרעמס ערלויבט באַניצער פֿון פֿאַרשידענע גרייסן צו געפֿינען אַן אָפּטימאַלן באַוועגונגס־ראַנגע מיט בלויז איין אַדזשאַסטמענט בײַם זיץ.
הענטלעך וואָס ענשור אַ ריכטיקן פּאַסיק פֿאַר יעדן באַניצער
די פאָרעם פון די רוקן-שטיצע אַלאַוז אַן אָפּטימאַלן טרייסט
מוסקולעז
ברוסטקאַסטן
דעלטאָידס
טרייסעפּס