באַקוועם און גרינג אַדזשאַסטאַבאַל
פּערפאָרמינג סקוואַץ מיט פריי ווייץ לייגט מער דרוק אויף די באַניצער 'ס צוריק זינט עס באוועגט די היפּס בשעת פּערפאָרמינג אַ סקוואַט. ניצן אַ כאַק סקוואַט מאַשין,
סאַפער ווי ניצן אַ באַרבעלל
ניצן באַרבעללס פֿאַר סקוואַץ ריקווייערז דער באַניצער צו וואָג די וואָג אויף זיין אַקסל. אויב דער באַניצער לאָססעס זייער וואָג, ער קען פאַלן פאָרויס אָדער צוריק. מיט די Hack Squat מאַשין, דער באַניצער קענען גאָר קאָנטראַינדיקירן צו אַנטוויקלען זיין נידעריקער גוף מאַסאַלז.
Hack Squat איז די מאַשין פון אַטליץ און באָדיבוילדערס צו אַנטוויקלען די גלייבן פוס מאַסאַלז.