8 סטיישאַנז מולטי ספּאָרטזאַל גיט די מעגלעכקייט צו באַן פֿאַר אַרויף צו 8 מענטשן סיימאַלטייניאַסלי. היט פּלאַץ מיט אַ טריינער, וואָס אַלאַוז צו דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז, אָבער בלייבט פּלאַץ עפעקטיוו מיט אַ קליין שפּור. ניט-צעטל כאַנדאַלז און פאָאָטרעסץ ענשור אַ שטאַרק קאַפּ און פעסטקייַט. עס העלפּס איר דורכפירן לאַט פּוללדאָוון, סיטאַד רודערן עקסערסייזיז און דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז צו באַן די אויבערשטער און נידעריקער גוף מאַסאַלז. עס אויך ינוואַלווז צוויי אַדזשאַסטאַבאַל הייך פּולינג סטיישאַנז מיט אַן אָפּציע צו צוטשעפּען פאַרשידענע קאַבלע אַטאַטשמאַנץ.