עלליפּטישע טריינערס העלפֿן באַניצער צו בלייבן פיזיש פּאַסיק און געזונט, בויען אויסהאַלטונג און שטאַרקייט, און פאַרלירן וואָג, בשעת זיי צושטעלן אַ נידעריק-השפּעה אַעראָביק וואָרקאַוט וואָס העלפּס צו רעדוצירן דעם ריזיקירן פון ינדזשעריז. די באַוועגונג פון די עלליפּטישע טריינער סימיאַלייץ די נאַטירלעך באַוועגונג פון לויפן און טרעטן. ניצן די עלליפּטישע טריינער גיט אַ זייער גוט קאַרדיאָווואַסקיאַלער וואָרקאַוט מיט בלויז אַ מינימום ריזיקירן פון ינדזשעריז. גוטע קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט העלפּס צו נידעריקער בלוט דרוק און כאָלעסטעראָל לעוועלס און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און זיכער ראַק. קוילעלדיק, עלליפּטישע טריינערס צושטעלן אַ גוט יסוד פֿאַר אַ רעגולער פיטנעס פּראָגראַם.
די פוס באַוועגונגען פון דעם עלליפּטישן טרעינער טריינירן די גלוטעוס מאַקסימוס (גלוטעס), קוואַדריסעפּס פעמאָריס (קוואַדס), האַמסטרינגס, און קאַלב ווען דער באַניצער שטייט גלייך. אויב דער באַניצער בייגט זיך פאָרויס בשעת'ן טריינירן, וועלן די גלוטעס באַקומען דעם גרעסטן נוץ פון דער געניטונג. די אָרעם באַוועגונגען פון דעם עלליפּטישן טרעינער נוצן פילע מוסקלען פון דעם אויבערשטן קערפּער, אַזאַ ווי די בייסעפּס (ביסעפּס בראַקיי), טריסעפּס (טריסעפּס בראַקיי), הינטערשטע דעלץ (דעלטאָידס), לאַץ (לאַטיסימוס דאָרסי), טראַפּס (טראַפּעזיוס), און פּעקטאָראַלס (פּעקטאָראַליס מאַיאָר און מינאָר). אָבער, ווייל דער עלליפּטישער טרעינער גיט אַן אַעראָביק וואָרקאַוט, איז דער הויפּט מוסקל וואָס ווערט טריינירט דאָס האַרץ.
