די FF סעריע סעלעקטאָריזעד ליניע בויך מאַשין ערמעגליכט טרענערס צו גאָר אפגעזונדערן די בויך קאָנטראַקציע. די קאָנטורירטע רוקן און עלנבויגן פּאַדס, צוזאַמען מיט די פֿוס רו, ערמעגליכט באַניצער פון אַלע סיזעס צו סטאַביליזירן זיך בעת טרענירונג.
דער פֿאַרבינדונג־דיזיין פֿון די אָרעמס שאַפֿט אַ ענלעכע געפֿיל פֿון בויך־קאָנטראַקציע, וואָס מאַקסימיזירט מוסקל־באַטייליקונג פֿון די בויך־מוסקלען בעת דער וואָרקאַוט.
דאָס איז די אידעאַלע פּאָזיציע פֿאַר געהעריק אָטעמען און מוסקל קאָנטראַקציע בעת די באַוועגונג.
די פיקסירטע פֿוס־פּלאַטע גיט אַ סטאַבילע יסוד פֿאַר באַניצער פֿון אַלע גרייסן.
יעדע סעלעקטאָר פּלאַטע איז גאָר פּינקטלעך-מאַשינד אויף אַלע ייבערפלאַכן. די אויבערשטע פּלאַטע האט אויסטוישבאַרע פּינקטלעכע זיך-שמירנדיקע בושינגז. די פּלאַטעס האָבן אַ שוואַרץ-געפֿאַרבטע פּראַטעקטיוו ענדיקונג. פירער שטאַנגען זענען פּינקטלעך צענטער-לאָז געשליפן, פּאַלישט, מיט קעראָוזשאַן-קעגנשטעליק פּלאַטינג פֿאַר גלאַט אָפּעראַציע און ראַסט פאַרהיטונג. די וואָג סטאַק איז געהויבן צו דערמעגלעכן באַניצער שטיפט סעלעקציע פון זיצנדיקער פּאָזיציע.
גרינג-פארשטענדלעכע געניטונג-פלאקארדס האבן גרויסע אויפשטעל- און אנהייב- און ענד-פאזיציע דיאגראמען וואס זענען קלאר גרינג צו דערקענען
די פאזיציע פון די אָרעם, זיץ און רוקן-פּאַד זיכערט דעם באַניצער, און די פֿיר-שטאַנגיקע פֿאַרבינדונג-באַוועגונג פֿון דער אָרעם-פּלאַן מאַקסימיזירט די באַטייליקונג פֿון בויך-מוסקלען. די פֿוס-שטיצע דערמעגלעכט באַניצער פֿון אַלע גרייסן זיך צו סטאַביליזירן בעת געניטונג. וואָג-שטאַפּל: 70 ק"ג