MND-FM07 שפּילקע לאָודיד סעלעקציע האַמער שטאַרקייַט פיטנעסס עקוויפּמענט לאַט פּוללדאָוון פֿאַר ספּאָרטזאַל

MND FITNESS FMשפּילקע לאָדןedסעלעקציעהאַמערסטרענגטה סעריעס איז אַ פאַכמאַן געשעפט ספּאָרטזאַל נוצן ויסריכט וואָס אַדאַפּץ 50 *80*2.5mm קוואַדראַטרער ווי ראַם, עס איז דער הויפּט אָנווענדלעך צומיטןסוף ספּאָרטזאַלאָדער קלוב.

לאַט פּולדאָוו איזפון אַ הויך שטעלע טריינז די לאַטיסימוס דאָרסי, נידעריקער טראַפּעזיוס מוסקל, אַגזיליערי טיילן, און ביסעפּס.

טריינינג ממעטאָד: זיצן אין אַ זיצן שטעלע, האַלטן דיין קאַסטן, בויך און טאַליע אַרויף, דיין הענט זענען ברייט ווי דיין פּלייצעס, האַלטן די הייבער פאָרויס מיט דיין פּאַלמז, ציען דיין געווער אַראָפּ ווערטיקלי צו די פראָנט פון דיין האַלדז, ויסאָטעמען אין דער זעלביקער צייט , סטייבאַלייז פֿאַר 2 סעקונדעס, און סלאָולי צוריקקומען צו 90% פון דער אָריגינעל וועג (נאָר טאָן ניט שטעלן עס צוריק אַלע די וועג, שטענדיק האַלטן פּושינג), ייַנאָטעמען אין דער זעלביקער צייט, און איבערחזרן די אויבן קאַמף. 4 שטעלט פון 8-12 רעפּס יעדער. פּולינג די צוריק אין אַ נידעריק שטעלע איז טריינינג די לאַטיסימוס דאָרסי (גרעב), דער נידעריקער טראַפּעזיוס (גרעב), די אַגזיליערי טיילן, און די ביסעפּס. אופֿן: זיצן אין אַ זיצן שטעלע, האַלטן דיין קאַסטן, בויך, טאַליע, פּאַלמז פייסינג יעדער אנדערער, ​​האַלטן די הייבער, פאַרשטייַפן דיין געווער און ציען דיין גוף צו דיין קאַסטן, ויסאָטעמען אין דער זעלביקער צייט, סטייבאַלייז פֿאַר 2 סעקונדעס און צוריקקומען צו דיין קאַסטן. 90% פון דער אָריגינעל וועג אין אַ פּאַמעלעך גיכקייַט (זעלביקער ווי אויבן), בשעת ינאַליישאַן, און דעמאָלט איבערחזרן די אויבן קאַמף. 4 שטעלט פון 8-12 רעפּס.