MND-FM07 שפּילקע לאָודיד סעלעקציע האַמער שטאַרקייט פיטנעסס ויסריכט עפּל קאַטלדאָוון פֿאַר ספּאָרטאָוון פֿאַר ספּאָרטאָוון פֿאַר ספּאָרטזאַל

MND Fitness FMשפּילקע מאַסעedאָפּקלייַבהאַמערשטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן געשעפט ספּאָרט ויסריכט וואָס אַדאַפּט 50 *80*2.5mm קוואַדראַטרער ווי ראַם, עס איז דער הויפּט אָנווענדלעך צומיטלענדע ספּאָרטזאַלאָדער קלוב.

לאַט פּולינג איזפון אַ הויך שטעלע טריינז די לאַטיססימוס דאָרסי, נידעריקער טראַפּעזיוס מוסקל, אַגזיליערי פּאַרץ, און בייסעפּס.

טראַינינג בעטהאָד: זיצן אין אַ זיצן שטעלע, האַלטן דיין קאַסטן, בויך און טאַליע אַרויף, דיין הענט זענען ברייט ווי 90% פון די אָריגינעל דרך (נאָר טאָן ניט שטעלן עס אַלע די וועג, שטענדיק האַלטן פּושינג), ינכיילד אין דער זעלביקער צייט און איבערחזרן די אויבן קאַמף. 4-12 רעפּס יעדער. פּולינג די צוריק אין אַ נידעריק שטעלע איז טריינינג די לאַטיססימוס דאָרסי (גרעב), די נידעריקער טראַפּעז (גרעב), אַגזיליערי טיילן, און די בייסעפּס. מעטהאָדס: זיצן אין אַ זיצן שטעלע, האַלטן דיין קאַסטן, בויך, טאַליע, פּאַלמס פייסינג יעדער אנדערע, האַלטן דעם הייבער, פאַרשטייַפן דיין געווער און ציען דיין גוף צו דיין קאַסטן, בשעת ינכיילד און דערנאָך איבערחזרן די אויבן קאַמף. 4-12 רעפּס.