מנד פיטנעסס עפעם שפּילקע מאַסע סעלעקציע שטאַרקייטן סעריע איז אַ פאַכמאַן קאַמישאַנאַל ספּאָרט ספּאָרטזאַל. אנדערע פאַנגקשאַנז פון די טריסעפּס בראַטשיי אַרייַננעמען אַדינגדזשיקשאַן פון דער אויבערשטער אָרעם און פאַרלענגערונג פון דער אויבערשטער אָרעם. די טריקעפּ מוסקל איז ינערווייטיד דורך די ריידיאַל נערוו, וואָס יקסטענדז אַראָפּ די צוריק פון די אָרעם פון די אָרעם פון די אָרעם פון די אָרעם פון די אָרעם פון די אַרמיידז שטארקער און ביגער טריקפּ; גרויס וועג צו ציל די טריסעפּס; קענען גיין כעוויער ווי אַ לאַנג קאָפּ פון די טריסעפּס; קענען גיין כעוויער ווי אנדערע טריקפּעפּ
1. די הויפּט פונקציע פון די טריסעפּס איז צו שטופּן;
2. די הויפּט פונקציע פון די Deltoid איז צו הייבן די האַנט אַרויף פון די פראָנט, זייַט, צוריק און דנאָ;
3. וואָס מאַסאַלז נוצן די מערסט קראַפט ווען איר הייבן שווער אַבדזשעקץ דעפּענדס אויף די אַקשאַנז פון רעגע שטופּן, ציען און הייבן;
4. גלייַך פּאַנטשיז זענען דאָך מער קראַפט פון די טריסעפּס.