MND-FS16 באָדיבילדינג עקוויפּמענט קאַבל קראָסאָוווער שטאַרקייט עקוויפּמענט

MND FITNESS FS פּין לאָודעד סטרענגטה סעריע איז אַ פּראָפעסיאָנעלע ספּאָרטזאַל נוצן עקוויפּמענט וואָס ניצט 50*100* 3 מם פלאַך אָוואַל רער ווי אַ ראַם, דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.

MND-FS16 קאבל קראָסאָוווער, דער קאבל קראָסאָוווער איז אַ פּאַסיק שטייענדיקער גאַנצן-קערפּער פיטנעס עקסערסייזער, און דער קאבל קראָסאָוווער האט אַנטוויקלט עטלעכע גיידליינז פֿאַר ריכטיקע עקסערסייזיז. פֿאָלגט די עצות אונטן צו עפֿעקטיוו פֿאַרמייַדן שאָדנס און בויען מוסקלען שנעלער.

1. קעגן-געוויכט: קאַלט-געוואַלגערטע שטאָל קעגן-געוויכט בויגן, מיט גענויער איין וואָג, פלעקסיבלע סעלעקציע פון ​​טריינינג וואָג.

2. ריל הייך:. די הייך פון די ריליעס אויף ביידע זייטן קען ווערן צוגעפאסט, און די ריליעס פון פארשידענע הייכן קענען ווערן גענוצט צו צוגעפאסט דעם געניטונג ווינקל און רעאליזירן די געניטונג פון פארשידענע מוסקל גרופּעס.

3. פארדיקטע Q235 שטאָל רער: דער הויפּט ראַם איז 50*100*3 מם פלאַך אָוואַל רער, וואָס מאכט די ויסריכט טראָגן מער געוויכטן.

4. טרענירונג: כדי זיך אריינצוברענגען אין דער אנפאנגס-פאזיציע, שטעלט די פּוליז אויף א הויכער פאזיציע (איבער אייער קאפ), אויסקלייבט דעם קעגנשטאנד וואס איר ווילט נוצן און האלט די פּוליז אין יעדער האנט.

טרעט פאָרויס פֿאַר אַן אויסגעטראַכטער גלייכער ליניע צווישן ביידע פּוליז בשעת איר ציט אייערע הענט צוזאַמען פֿאַר זיך. אייער טאָרסאָ זאָל האָבן אַ קליינע פֿאָרווערטס בייגונג פֿון דער טאַליע. דאָס וועט זיין אייער אָנהייב פּאָזיציע.

מיט א קליינע בייגונג פון אייערע עלנבויגן כדי צו פארמיידן דרוק אויף די בייסעפס טענדאן, אויסשטרעק אייערע ארעמס צו די זייטן (גלייך ארויס אויף ביידע זייטן) אין א ברייטן בויגן ביז איר פילט א אויסשטרעק אויף אייער ברוסט. אטעמט איין בשעת איר פירט אויס דעם טייל פון דער באוועגונג. עצה: האלט אין זינען אז דורכאויס דער באוועגונג זאלן די ארעמס און טארסא בלייבן סטאנציאנעריש; די באוועגונג זאל נאר פארקומען ביים אקסל געלענק.

ברענגט צוריק אייערע ארעמס צו דער אָנהייב פּאָזיציע בשעת איר אָטעמט אויס. מאַכט זיכער צו נוצן די זעלבע באַוועגונגס-בויגן וואָס איר האָט גענוצט צו נידעריקערן די געוויכטן.

האַלט פֿאַר אַ סעקונדע אין דער אָנהייב פּאָזיציע און איבערחזרן די באַוועגונג פֿאַר די פאָרגעשריבענע צאָל רעפּעטיציעס.