MND-FS16 באָדיבוילדינג ויסריכט קאַבלע קראָסאָווער שטאַרקייט ויסריכט

MND Fitness FS PP לאָודיד שטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן ספּאָרט ויסריכט וואָס אַדאַפּט 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער ווי ראַם, דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.

MND-FS16 קאַבלע קראָסאָוווער, די קאַבלע קראָסאָוווער איז אַ גאנץ קרייַז פול גוף טויגיקייט עקסערסייזער, און די קאַבלע קראָססאָווער האט דעוועלאָפּעד עטלעכע גיידליינז פֿאַר געהעריק עקסערסייזיז. נאָכגיין די עצות ונטער צו יפעקטיוולי ויסמיידן ינדזשעריז און בויען מוסקל פאַסטער.

1. קאַונטערווייט: קאַלט-ראָולד שטאָל קאַונטערווייד בלאַט, מיט פּינטלעך איין וועגן, פלעקסאַבאַל סעלעקציע פון ​​טריינינג וואָג.

2. בלאָק הייך:. די הייך פון די פּולייס אויף ביידע זייטן קענען זיין אַדזשאַסטיד, און די פּלעייס פון פאַרשידענע כייץ קענען ווערן גענוצט צו סטרויערן די געניטונג ווינקל און פאַרשטיין די געניטונג פון פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.

3. טיקאַנד ק 235 שטאָל רער: די הויפּט ראַם איז 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער, וואָס מאכט די ויסריכט טראָגן מער ווייץ.

4. טראַינינג: צו באַקומען זיך אין די סטאַרטינג שטעלע, שטעלן די פּולייס אויף אַ הויך שטעלע (העכער דיין קאָפּ), סעלעקטירן די קעגנשטעל צו ווערן געניצט און האַלטן די פּוליז אין יעדער האַנט.

טרעטן פאָרויס אין פראָנט פון אַ ויסגעטראַכט גלייַך שורה צווישן ביידע פּולייס בשעת איר ציען דיין געווער צוזאַמען אין פראָנט פון איר. דיין טאָרסאָ זאָל האָבן אַ קליין פאָרויס בייגן פון די טאַליע. דאָס וועט זיין דיין סטאַרטינג שטעלע.

מיט אַ קליין בייגן אויף דיין עלבאָוז אין סדר צו פאַרמייַדן דרוק ביי די ביסעפּס טענדאַן, פאַרברייטערן דיין געווער צו די זייַט (גלייַך אויס ביי ביידע זייטן) אין אַ ברייט קרייַזבויגן ביז איר פילן אַ אויסשטרעקן אויף דיין קאַסטן. אָטעמען ווי איר דורכפירן דעם חלק פון דער באַוועגונג. עצה: האַלטן אין מיינונג אַז איבער די באַוועגונג, די געווער און טאָרסאָ זאָל בלייַבן סטיישאַנערי; די באַוועגונג זאָל פּאַסירן פּאַסירן אויף די אַקסל שלאָס.

צוריקקומען דיין געווער צוריק צו דער סטאַרטינג שטעלע ווען איר אָטעמען. מאַכט זיכער צו נוצן די זעלבע קרייַזבויגן פון באַוועגונג געוויינט צו נידעריקער די ווייץ.

האַלטן פֿאַר אַ רגע אין די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן די באַוועגונג פֿאַר די פּריסקרייבד סומע פון ​​רעפּאַטישאַנז.