מנד-ה 4 אָרעם קערל / טריסעפּס עקסטענסיאָן מאַשין אַדאַפּט שטאָל רער, וואָס מאכט עס איז סטאַביל, דוראַבאַל און נישט גרינג צו זשאַווער און נישט גרינג צו זשאַווער און נישט גרינג צו זשאַווער און נישט גרינג צו זשאַווער. עס איז ניט-צעטל שעפּן מאַכן עס גרינג פֿאַר די עקסערסייזאַז צו סטרויערן זיך צו די געהעריק האַלטנ זיך, וואָס מאכט די ריפעראַל טריינינג מער באַקוועם. זעקס פאַרשידענע גירז צושטעלן פאַרשידענע קעגנשטעל צו דער טריינער, אַלאַוינג פאַרשידענע טריינערז צו געפֿינען די רעכט וועג צו געניטונג.
MND-H4 Arm Curl / Triceps יקסטענשאַן מאַשין איז אַ גרויס מאַשין פֿאַר ארבעטן דער אויבערשטער אָרעם, וואָס איז גרינג צו נוצן, ציכטיק אויסזען. דער באַניצער-פרייַנדלעך פּלאַן מאכט אַרבעט מער פּשוט, עפעקטיוו, באַקוועם און סאַטיספייינג.
עס פֿעיִקייטן אַ קאָמבינאַציע אַוטאָ סטרויערן Bicep / Triceps קאַפּ און באַקוועם אָנהייב שטעלע אַדזשאַסטמאַנט בשעת סיטאַד אויף די מאַשין. איין אַוועקזעצן אַדזשאַסטמאַנט ראַטשאַץ פֿאַר געהעריק געניטונג פּאַזישאַנינג און אָפּטימאַל טרייסט. ניצערס קענען לייכט פאַרקנאַסט די לייג-אויף וואָג מיט אַ פּשוט שטופּן פון אַ הייבער צו פאַרגרעסערן די אַרבעט מאַסע.