מנד-ה 7 הידראַוליק שטאַרקייט טריינינג פוס דרוק

מנד פיטנעסס ה סעריע איז ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר וואָמען און ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג. עס אַדאַפּט 6 מדרגה הידראַוליק צילינדער צו סטרויערן די קעגנשטעל, און די גלאַט באַוועגונג טרייַעקטאָריע איז מער ערגאַנאַמיק. און נוצן שטאָל מיט פלאַך אָוואַל רער (40 * 8 * ט 3 מם) קייַלעכיק רער (φ50 * ט 3 מם), די טיקאַנד שטאָל מאַקסאַמייזאַז זייַן מאַסע-שייַכעס קאַפּאַציטעט ווען ינשורינג די פעסטקייַט פון די פּראָדוקט. שטעלן די פּאַליוראַטיין מאָלדינג פּראָצעס, וואָטערפּרוף און די קאָליר קענען זיין גלייַכן צו די קאָליר קענען זיין מאַטשט.

מנד-ה 7 פוס דרוק איז אן אנדער אָדער קאַמפּלאַמענטשי סקוואַט מאַשין. די געניטונג טריינז די היפּס, האַמסטרינגס און קוואַדריקעפּס צו פֿאַרבעסערן נידעריקער גוף שטאַרקייט און אַנטוויקלונג. ביידע ביגינערז און אַוואַנסירטע אַטליץ קענען נוץ פון דעם טריינינג.

קאַמף באַשרייַבונג:

①יס אַראָפּ און שטעלן דיין פֿיס אויף די פּעדאַלז, מיט דיין קאַווז אויף אַקסל-ברייט באַזונדער און פּערפּענדיקולאַר צו די פּעדאַלז.

② האַלטן די שעפּן מיט ביידע הענט צו סטרויערן די זיצן שטעלע אַזוי אַז דער אויבערשטער און נידעריקער לעגס זענען אין אַ רעכט ווינקל פון 90 דיגריז. אָנהייב מאכן מאָוועס.

● סלאָולי אויסשטרעקן דיין לעגס.

● נאָך פול צונויפצי, פּויזע פֿאַר אַ בשעת.

● סלאָולי צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.

געניטונג עצות

● ויסמיידן ימאָוביליייזינג די קני.

● האַלטן דיין צוריק נאָענט צו די באַקרעסט אין אַלע צייט.

● טשאַנגינג די שטעלע פון ​​דיין פֿיס וועט האָבן פאַרשידענע טריינינג יפעקץ.