די פּלאַטע-לאָודיד ערד באַסע סקוואַט לונג גיט פאַרשידן שטאַרקייט קורוועס דורך ניצן פאַרשידענע לאָודינג פונקטן און שעפּן שטעלעס. גראָונד באַסע ויסריכט איז דיזיינד צו האַלטן די עקסערסייזער פעסט געפלאנצט אויף דער ערד בשעת מאַקסאַמייזינג מאַכט און יקספּלאָוסיוונאַס פון די פֿיס אַרויף. א מולטיפונקטיאָנאַל אַפּאַראַט וואָס אַלאַוז דער באַניצער צו דורכפירן פילע עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט; סקוואַץ, לונגעס, קראַמפּס, טויט ליפץ, אאז"ו ו.
פאַרשידענע קראַפט קורוועס זענען בנימצא מיט פאַרשידענע לאָודינג פונקטן און באַזונדער שעפּן שטעלעס.
פּלייסינג די פֿיס אויף די שטאָק שטיצט פאַנגקשאַנאַל טריינינג.
ווהעעלס און ווייץ זענען נישט טייל פון די האַמער סטרענגטה גאַנץ געשעפט ערד באַזע סקוואַט לונג