העכערע פאַר-אויסשטרעק אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר אַ פּינקטלעכן אימפּאַקט אויף קוואַדריסעפּס.
נאַטירלעכע אַקציע פּאַסט צו די שטאַרקייט קורוועס פון די קוואַד און דיך מוסקלען.
אומאָפּהענגיקע פוס עקסטענשאַן אָרעמס זענען גרויס פֿאַר קני רעאַביליטאַציע.
הינטערשטע זיץ און זיין אַדזשאַסטיד צו פּאַסן ניצערס פון פאַרשידענע כייץ און סיזעס.
א סופּער באַקוועמע פּינע וואַל מאַכט זיכער אַז איר הייבט אָן קיין ומבאַקוועמקייט.
צושטעלן א קאנטערבאלאנס פאר א לייכטערן אנפאנגס-קעגנשטאנד. די ISO-לאטעראלע פוס-פארלענגערונג מאשין ווירקט אויף די קוואַדריסעפּס, וואָס זענען די גרויסע מוסקלען פון די פראָנט פון די דיך.
בויען די קוואַדריסעפּס קען העלפֿן פֿאַרגרעסערן די קראַפֿט פֿון קיק־באַוועגונגען, וואָס קען זײַן נוצלעך פֿאַר ספּאָרטן ווי פֿוסבאָל און אויך אין קאַמף־קונסט.
גוט-אנטוויקלטע קוואַדס העלפֿן צו האַלטן וואָג בשעתן דורכפירן קאַרדיאָ עקסערסייזיז אָדער בשעתן לויפן און סייקלינג.