MND-HA17 ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט האַמער שטאַרקייט ISO לאַטעראַל פוס פאַרלענגערונג

העכער פאַר-אויסשטרעקן אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר פּינטלעך פּראַל אויף קוואַדריסעפּס.

נאַטירלעך קאַמף שוועבעלעך קוואַד און דיך מוסקל שטאַרקייַט קורוועס.

פרייַ פוס פאַרלענגערונג געווער זענען גרויס פֿאַר קני ריכאַבילאַטיישאַן.

צוריק אַוועקזעצן און זיין אַדזשאַסטיד צו פּאַסן ניצערס פון פאַרשידענע כייץ און סיזעס.

א סופּער באַקוועם פּינע וואַל מאכט זיכער אַז איר הייבן אָן קיין ומבאַקוועמקייַט.

טנייַ פון קאַונטערבאַלאַנס פֿאַר לייטער סטאַרטינג קעגנשטעל. די יסאָ-לאַטעראַל פוס פאַרלענגערונג מאַשין ימפּאַקץ די קוואַדריסעפּס, וואָס זענען די גרויס מאַסאַלז פון די פראָנט פון די דיך.

בויען די קוואַדריסעפּס קענען העלפֿן פאַרגרעסערן די קראַפט פון קיקינג מווומאַנץ, וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר ספּאָרט אַזאַ ווי פוטבאָל און אויך אין מאַרשאַל קונסט.

געזונט-דעוועלאָפּעד קוואַדס העלפֿן צו האַלטן וואָג בשעת פּערפאָרמינג קאַרדיאָו עקסערסייזיז אָדער בשעת פליסנדיק און סייקלינג.