MND-HA34 הויך קוואַליטעט דיק שטאָל פיטנעס ויסריכט פלאַך באַנק

פלאַכע באַנק דריקן. ווי דערמאנט, די פעקטאָראַליס מאַיאָר איז צוזאַמענגעשטעלט פון די אויבערשטע און אונטערשטע פּעק. ווען מען מאַכט אַ פלאַכע באַנק דריק, ווערן ביידע קעפּ גלייך געשטראָצט, וואָס מאַכט די געניטונג די בעסטע פֿאַר די אַלגעמיינע פּעק אַנטוויקלונג. די פלאַכע באַנק דריק איז אַ פיל מער נאַטירלעכע, פליסיקע באַוועגונג, קאַמפּערד צו אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

די באַנק פּרעסע, אדער ברוסט פּרעסע, איז אַן אויבערשטער-קערפּער וואָג טריינינג געניטונג אין וועלכער דער טרענירער דריקט אַ וואָג אַרויף בשעת ער ליגט אויף אַ וואָג טריינינג באַנק. די געניטונג ניצט די פּעקטאָראַליס מאַיאָר, די אַנטעריאָר דעלטאָידס, און די טרייסעפּס, צווישן אַנדערע סטאַביליזירנדיקע מוסקלען. אַ שטאַנג ווערט בכלל געניצט צו האַלטן דאָס וואָג, אָבער אַ פּאָר האַנטלען קען אויך געניצט ווערן.

די שטאַנגע באַנק פּרעסע איז איינער פֿון דריי ליפֿטן אין דעם ספּאָרט פֿון פּאַוערליפֿטינג צוזאַמען מיטן דעדליפֿט און סקוואַט, און איז דער איינציקער ליפֿט אין דעם ספּאָרט פֿון פּאַראַלימפּישן פּאַוערליפֿטינג. עס ווערט אויך ברייט גענוצט אין וואָג טרענירונג, באָדיבילדינג, און אַנדערע טיפּן טרענירונג צו אַנטוויקלען די ברוסט מוסקלען. באַנק פּרעסע שטאַרקייט איז וויכטיק אין קאַמף ספּאָרט ווייל עס איז ענג פֿאַרבונדן מיט פּאַנטשינג קראַפט. באַנק פּרעסע קען אויך העלפֿן קאָנטאַקט אַטלעטן פֿאַרבעסערן זייער פּערפאָרמאַנס ווייל עס קען פֿאַרגרעסערן עפֿעקטיווע מאַסע און פֿונקציאָנעלע היפּערטראָפֿיע פֿון דעם אויבערשטן קערפּער.