נייַ אין די ספּאָרטזאַל און ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? קעגנשטעל מאשינען זענען אַ גרויס וועג פֿאַר ביגינערז צו אָנהייבן קעגנשטעל טריינינג! פיל ווי פריי ווייץ, קעגנשטעל מאשינען לייגן וואָג צו אַ געניטונג צו מאַכן עס מער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר דיין מאַסאַלז, אַזוי זיי אַדאַפּט און וואַקסן.
אָבער, קעגנשטעל מאשינען זענען דער הויפּט גרויס פֿאַר ביגינערז ווייַל זיי געוויינט אַ פאַר-באשלאסן באַוועגונג מוסטער, טייַטש איר קענען לערנען די געניטונג פאָרעם אויף אַ זיכער און קאַנטראָולד וועג און בויען דיין בטחון און דיין שטאַרקייַט.
עס איז אָבער נישט בלויז פֿאַר ביגינערז, אפילו פּראָ ליפטערז קענען בויען מוסקל מיט קעגנשטעל מאשינען.