נייַ אין ספּאָרטזאַל און נישט זיכער ווי אָנצוהייבן? קעגנשטעל מאַשינען זענען אַ גוטער וועג פֿאַר אָנפֿענגער צו אָנהייבן קעגנשטעל טריינינג! פּונקט ווי פֿרײַע משקולות, קעגנשטעל מאַשינען לייגן צו וואָג צו אַן געניטונג צו מאַכן עס מער אַרויסרופֿנדיק פֿאַר אײַערע מוסקלען, אַזוי זיי אַדאַפּטירן זיך און וואַקסן.
אבער, קעגנשטעל מאשינען זענען באזונדערס גוט פאר אנפאנגער ווייל זיי ניצן א פאראויס באשטימטע באוועגונג מוסטער, וואס מיינט אז איר קענט לערנען די געניטונג פאָרעם אויף א זיכערן און קאנטראלירטן וועג און בויען סיי אייער בטחון און סיי אייער שטארקייט.
עס איז נישט נאָר פֿאַר אָנפֿאַנגער, אפילו פּראָפֿעסיאָנעלע ליפטערס קענען בויען מוסקלען מיט קעגנשטעל מאַשינען.