MND-HA37 פאַכמאַן באָדיבוילדינג טויגיקייט עקוויפּמענט סעאַטעד פוס פאַרלענגערונג

די פוס געשפּרייט, אָדער קני געשפּרייט, איז אַ טיפּ פון שטאַרקייַט טריינינג געניטונג. עס איז אַ ויסגעצייכנט מאַך פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דיין קוואַדריסעפּס, וואָס זענען אין די פראָנט פון דיין אויבערשטער לעגס.

פוס יקסטענשאַנז זענען עקסערסייזיז יוזשאַוואַלי געטאן מיט אַ הייבער מאַשין. איר זיצן אויף אַ פּאַדיד אַוועקזעצן און כאַפּן אַ פּאַדיד באַר מיט דיין לעגס. די געניטונג אַרבעט דער הויפּט די קוואַדריסעפּס מאַסאַלז פון די פראָנט פון די דיך - די רעקטוס פעמאָריס און די וואַסטוס מאַסאַלז. איר קענען נוצן דעם געניטונג צו בויען נידעריקער גוף שטאַרקייַט און מוסקל דעפֿיניציע ווי אַ טייל פון אַ שטאַרקייַט טריינינג ווערקאַוט.

די פוס פאַרלענגערונג טאַרגאַץ די קוואַדריסעפּס, וואָס זענען די גרויס מאַסאַלז פון די פראָנט פון די דיך. טעקניקלי, דאָס איז אַן "עפענען קייט קינעטיק" געניטונג, וואָס איז אַנדערש פון אַ "פֿאַרמאַכט קייט קינעטיק געניטונג," אַזאַ ווי אַסקוואַט.1 דער חילוק איז אַז אין די סקוואַט, די גוף טייל איר עקסערסייזינג איז אַנגקערד (פֿיס אויף דער ערד), בשעת אין די פוס פאַרלענגערונג, איר מאַך די פּאַדיד באַר, וואָס מיטל דיין לעגס זענען נישט סטיישאַנערי ווי זיי. אַרבעט, און אַזוי די קייט פון באַוועגונג איז עפענען אין די פוס פאַרלענגערונג.

די קוואַדס זענען געזונט-דעוועלאָפּעד אין סייקלינג, אָבער אויב דיין קאַרדיאָו איז פליסנדיק אָדער גיין, איר מערסטנס עקסערסייזינג די האַמסטרינגס אויף די צוריק פון די דיך. אין דעם פאַל, איר זאל וועלן צו אַנטוויקלען די קוואַדס צו זיין מער אין וואָג. בויען דיין קוואַדס קענען אויך פאַרגרעסערן די קראַפט פון קיקינג מווומאַנץ, וואָס קענען זיין וווילטויק אין ספּאָרט אַזאַ ווי פוסבאָל אָדער מאַרשאַל קונסט.