אַדזשאַסטאַבאַל אַבדאָמינאַל באַנק וואָס אַלאַוז ניצערס צו אָנהייבן אין אַ פלאַך האָריזאָנטאַל שטעלע און פּראַגרעסיוו אַרבעט אַרויף צו האַרדער אַבדאָמינאַל ווערקאַוץ דורך פאַרשידענע אַנגגאַלד סעטטינגס. די אַדזשאַסטאַבאַל אַבדאָמינאַל באַנק אויך כולל אַ געבויט-אין שעפּן פֿאַר פאַרקערט אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, און אַריבערפירן ווילז צו קראָם ווען ניט אין נוצן. גרינג צו סטרויערן פֿיס לענג און שיפּוע מיט אַ קנאַל שטיפט
ניצלעך פֿאַר אַלע לעוועלס פון טרייניז און אַלגעמיין באַפעלקערונג
סטרענגטאַנז די שפּעטערדיק קייט
ברייט האַרט באַזע פֿאַר פעסטקייַט
שפּיץ קוואַליטעט וואַטן און אַפּאָולסטערי
גרינג צו ריין