מנד-האַבער 9 פאַבריק דירעקט צושטעלן טויגיקייט שטאַרקייט טריינינג מאַשין פאָר אָרעם

די פאָראַרמז זענען די טויער צו שטאַרקייט. כאָטש מיר אָפט פאָקוס אַ שעפע פון ​​ופמערקזאַמקייט צו גראָוינג באַלינג בייסעפּס און זעקס-פּאַק אַבס, דער סימפּלי פאַקט פון דעם ענין איז אַז די באַטייַטיק קעריינג שטאַרקייט איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די פאָראַרם מאַסאַלז. דער נידעריקער האַלב פון דיין אָרעם איז אַ שטח וואָס האלט פיל שפּאַנונג, צושטעלן די אַוועניו צווישן דיין הענט און דיין אויבערשטער אָרעם. דער לינק איז וויטאַלי וויכטיק ווען עס קומט צו הייבן שווער אַבדזשעקץ ווי עס פּערפאָרמז די מערהייט פון די קעגנשטעל קאָנטראָל. אָבער חוץ פון העלפּינג מיט וואָכעדיק ליפטינג טאַסקס, דיין פאָראַרם מאַסאַלז שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דיין קוילעלדיק אויסזען.

ווען איר דורכפירן פאָראַרם עקסערסייזיז, עס איז יקערדיק צו נוצן הויך קוואַליטעט פאָראַרם געניטונג ויסריכט פֿאַר ענשור אַ עפעקטיוו און עפעקטיוו ווערקאַוט.