MND-HA58 קאמערציעלע פיטנעס עקוויפּמענט ספּאָרטזאַל קלוב נוצן טריינינג זיצנדיק לאַטעראַל רייז

די זייטיקע הייבן איז איינע פון ​​די בעסטע פלייצע עקסערסייזן פאר יענע וואס זוכן צו בויען פלייצע ווי שטיינער. עס איז אויך א גאר פשוטע באוועגונג: אין עיקר הייבט איר נאר געוויכטן צו די זייטן און ארויף ביזן פלייצע לעוועל, און דערנאך לאזט איר זיי נאכאמאל אראפ – כאטש נאטירלעך האבן מיר עטליכע פיל מער דעטאלירטע עצות וועגן די גאנץ ריכטיגע פארעם צו נאכפאלגן.

אבער, לאָזט נישט די פּשוטקייט אייך נאַרן צו טראַכטן אַז איר וועט האָבן אַן גרינגע צייט. די זייטיקע הייבן איז שרעקלעך שווער, אפילו מיט זייער לייכטע געוויכטן.

אזוי ווי שטארקערע, גרעסערע פלייצעס, די בענעפיטן פון די זייטליכע הייבן פארברייטערן זיך צו פארגרעסערטע פלייצע באוועגלעכקייט. אויב איר פארשטארקט זיך ריכטיג דורכאויס דעם הייבן, וועט אייער קערן אויך בענעפיטירן, און די מוסקלען אין אויבערשטן רוקן, ארעמס און האלדז וועלן אויך שפירן די שפּאַנונג נאך א פאר סעטס.