מנד-פּל 26 הויך קוואַליטעט קאַמערשאַל פּאַסיק ויסריכט אָרעם דריקן צוריק

MND Fitness PL טעלער לאָודיד שטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן ספּאָרט ויסריכט וואָס אַדאַפּט 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער ווי ראַם, דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.
מנד-פּל 26 אָרעם דריקן צוריק טראַינער, רעפּראָדוצירן די היסטארישן מאַלטיגערינג געניטונג דורכגעקאָכט מיט די באַרבעלל אָדער דאַמבעלז מיט אַ פול קייט פון באַוועגונג, סינטעריגיסטיק אַקטאַווייטינג די פּעקטאָראַל און גראַנד דאָרסאַל מאַסאַלז.

1. כאַנגגינג רוט: 50 מם גרויס כאַנגגינג באַר, נוצן קייפל בראַנדז פון באַרבעלל פּלאַטעס. דרייַ 50 מם כאַנגגינג באַר, ניצן קייפל בראַנדז פון באַרבעלל בראַנדז. איר קענען שטעלן די נומער פון גלאָק פּלאַטעס לויט דיין אייגענע דאַרף, און מאַכן טריינינג מער פלעקסאַבאַל.
2. אַוועקזעצן אַדזשאַסטמאַנט: קאָמפּליצירט לופט פרילינג זיצן סיסטעם דעמאַנסטרייץ זייַן הויך סוף קוואַליטעט, באַקוועם און האַרט
3. טיקאַנד ק 235 שטאָל רער: די הויפּט ראַם איז 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער, וואָס מאכט די ויסריכט טראָגן מער ווייץ.
4. טריינינג: ווי אַ אָנהייבער, אָנהייבן מיט לפּחות צוויי שטעלט פון 8 רעפּאַטישאַנז און פאַרגרעסערן די שטאַרקייט און קעגנשטעל ווי איר פּראָגרעס.

ויסמיידן די מאַשין אויב איר דערפאַרונג אַקסל ווייטיק. געדענקט די געניטונג ינוואַלווז סטרעטשינג די אַקסל דזשוינץ. אויב איר האָט ניט גענוגיק פלעקסיביליטי, איר קען ענדיקן זיך שפּאַנונג די צוריק, לידינג צו ינדזשעריז.
ניצן די מאַשין פֿאַר די בדעה ציל. געדענקט, די פּאָווערלאָווער מאַשין איז ידעאַל פֿאַר טאָונינג בליץ מאַסאַלז, דער הויפּט לאַץ און ראַרעלי אַפעקץ די בייסעפּס. אויב דיין טויגיקייט ציל איז צו באַקומען ריפּט בייסעפּס, און אַרייַננעמען ראָווינג געניטונג אין דיין טויגיקייט רוטין.
שטענדיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער טויגיקייט מומחה איידער איר אָנהייב דעם פּראָגראַם. אויב איר האָט אַ לעצטע שאָדן אָדער קיין מעדיציניש צושטאַנד, באַקומען אַ פאַכמאַן מיינונג איידער סטאַרטינג.
ווי אַ גענעראַל פירער, אָנהייבן קליין, מיט מינימום קעגנשטעל, לייטווייט און קירצער סעשאַנז, און פּראָגרעס ווי איר דערפאַרונג.