מנד-פּל 2.7 פוס געניטונג קאַמערשאַל ספּאָרטזאַל פיטנעסס טעלער לאָודיד שטאַרקייט טריינינג זייער קאַלב מאַשין

MND Fitness PL טעלער לאָודיד שטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן ספּאָרט ויסריכט וואָס אַדאַפּט 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער ווי ראַם, דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.
MND-PL27 שטייענדיק קאַלב, שטייענדיק קאַלב רייזאַז דאַרפן מינימאַל ויסריכט - אָדער גאָרניט, אָבער זיי זענען פּאַסיק פֿאַר ביגינערז און סיזאַנד עקסערסייזיז. דעם מאַך אַרבעט דיין קאַלב מאַסאַלז און האט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט קנעכל שטאַרקייט און נידעריקער גוף פאָרשטעלונג.

1. כאַנגגינג רוט: 50 מם גרויס כאַנגגינג באַר, נוצן קייפל בראַנדז פון באַרבעלל פּלאַטעס. דרייַ 50 מם כאַנגגינג באַר, ניצן קייפל בראַנדז פון באַרבעלל בראַנדז. איר קענען שטעלן די נומער פון גלאָק פּלאַטעס לויט דיין אייגענע דאַרף, און מאַכן טריינינג מער פלעקסאַבאַל.
2. פּלאַן: פּשוט פּלאַן, קליין שפּור און גרינג וישאַלט. טיקאַנד ק 235 שטאָל רער: די הויפּט ראַם איז 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער רער, וואָס מאכט די ויסריכט טראָגן מער ווייץ.
3. טראַינינג: כאַפּן אַ מאַדעראַטלי-שווער האַנטעל מיט דיין לינקס האַנט און שטעלן דיין רעכט פֿיס אויף די קאַלב הייבן פּלאַטפאָרמע. די פראָנט האַלב פון דיין פֿיס זאָל זיין אויף דער פּלאַטפאָרמע, און דיין פּיאַטע זאָל זיין אין די לופט. איר קענען אויך דורכפירן דעם באַוועגונג אויף טרעפּ.

כאַפּן אויף עפּעס פֿאַר וואָג מיט דיין רעכט האַנט, ויסגלייַכן דיין צוריק און בייגן דיין לינקס פוס.
ייַנאָטעמען און שטופּן דורך דיין רעכט פֿיס דורך דינגען דיין קאַלב. הייבן זיך ווי פיל ווי איר קענען.
האַלטן די שפּיץ שטעלע פֿאַר אַ רגע ווען איר ויסאָטעמען און סלאָולי נידעריקער זיך דורך אַלאַוינג דיין קנעכל צו פלעקס.
גיין אַראָפּ ווי פיל ווי איר קענען - איר זאָל פילן אַ טיף אויסשטרעקן אין דיין קאַלב מוסקל אין די דנאָ.
האַלטן ריפּיטינג.
אַמאָל איר זענט פאַרטיק, כאַפּן די האַנטעל מיט דיין רעכט האַנט און טאָן די באַוועגונג מיט דיין לינקס פוס.