MND Fitness PL טעלער סעריע קענען מאַכן געניטונג מער פלעקסאַבאַל. באַרבעלל ברעקלעך מיט פאַרשידענע ווייץ קענען זיין געהאנגען צו דערגרייכן פאַרשידענע געניטונג יפעקץ
מנד-פּל 35 אַבדאָמינאַל & קני אַרויף / טונקען דער הויפּט געניטונג פוס מאַסאַלז און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און געניטונג אין אַלע אַספּעקץ
דיזיינד צו צושטעלן אַ טיף אַבאָווט בשעת ילימאַנייטינג שפּאַנונג אויף די נידעריקער צוריק, די ווערטיקאַל קני כאַפּן מאַשין איז שווער צו קלאַפּן פֿאַר וואַקיומינג די טאַליע. גרינג און באַקוועם שריט פּאָזיציע מאכט איר סטאַרטעד אַ ווינטל. דיק, באַקוועם דורפערפאָלז צוריק פּאַדס און אָרעם שטיצט רעדוצירן מידקייַט און ומבאַקוועמקייַט אַלאַוינג איר צו אַרבעטן אויף דיין אַבס און אַבליק. פֿעיִקייטן טונקען סטיישאַן כאַנדאַלז מיט אָוווערסייזד כאַנדגאַפּס פֿאַר אַ קיללער טריקפּ, דיטאָיד און נידעריקער פּעק ווערקאַוט. שטיין האַרט שטיצן און פעסטקייַט איז איבערגעגעבן דורך שווער מאָס שטאָל ראָמען מיט אַלע-4-זייַט וועלדיד קאַנסטראַקשאַן.
די האַרץ מאַסאַלז די ווערטיקאַל קני כאַפּן אַרבעט זענען די וואָס איר ווייַזן אַוועק: די רעקטוס אַבדאָמינוס. דעם מוסקל איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ספּיינאַל פלעקסיאָן און לאָזן איר טאָן טינגז ווי זיצן אַרויף פון אַ ליגנעריש שטעלע און אנדערע מאָושאַנז מיט פּולינג דיין קאַסטן אַראָפּ צו דיין היפּס. עס לויפט דורך דיין טאָרסאָ, יקסטענדינג פֿון דיין סטערנום אַראָפּ צו דיין היפּס.
1. 10 ° אָפּצערגן פּיטש ינקריסאַז אַבדאָמינאַל קייט-פון-באַוועגונג.
2. פֿעיִקייטן אָוווערסייזד דיאַמעטער וועגן לעצט טרייסט.
3. די קישן פיץ דער מענטש גוף בעסער און איז מער באַקוועם פֿאַר געניטונג.