מנד פיטנעסס פּל פּלייטאַד לאָודיד שטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן ספּאָרטזאַל נוצן ויסריכטוואָס אַדאַפּט די פלאַך יליפּטיקאַל (ל 1220 * וו 60 * ט 3; L100 * וו 50 * ט 3) קייַלעכיק רער (φ 76 * 3), דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.
מנד-פּל 65 סקוואַט עקסערסייזערעס האט אַ ספּעציעל דרייפּ סיסטעם און אַ ינטואַטיוו און עפענען סקוואַט טריינינג פּאַזישאַנינג, וואָס קענען נאָכמאַכן די מוסקל דאַרף און די פעסטקייַט פון באַרבעלל סקאַט ניצערס ווי פיל ווי מעגלעך און צושטעלן די קאָנטראָל פארלאנגט צו בעל סקוואַט באַוועגונג.
1. טראָגן-קעגנשטעליק ניט-צעטל מיליטעריש פּרעסן רער, ניט-צעטל ייבערפלאַך, זיכער.
2. לעדער קישן ניט-צעטל שווייס-דערווייַז לעדער, באַקוועם און טראָגן-קעגנשטעליק.
3. סטאַביל באַזע פּראָסט טישן רער וואנט וואויל וואנט אַרויף צו 600 קילאָגראַמס.
4. הויפּט ראַם רער: פלאַך יליפּטיקאַל (L120 * וו 60 * ט 3; L100 * W50 * T3) קייַלעכיק רער (76 * 3).
5. אויסזען פורעמונג: אַ נייַ הומאַניטייזד פּלאַן, וואָס איז פּאַטאַנטאַד.
6. פּיינט באַקינג פּראָצעס: שטויב-פריי פּיינט באַקינג פּראָצעס פֿאַר אָטאַמאָובילז.
7. אַוועקזעצן קישן: ויסגעצייכנט 3 ד פּאַליוראַטיין מאָלדינג פּראָצעס, די ייבערפלאַך איז געמאכט פון סופּער פיברע לעדער, וואָטערפּרוף און טראָגן-קעגנשטעליק און די קאָליר קענען זיין גלייַכן צו וועט.
8. שעפּן: פּפּ ווייך גומע מאַטעריאַל, מער באַקוועם צו כאַפּן.