MND-TXD180 קאַרדיאָ אינעווייניק מוסקל טריינער פיטנעס באָדיבילדינג וואָרקאַוט עקוויפּמענט ספּאָרטזאַל AB קאָוסטער

צילט אייערע אויבערשטע בויך-מוסקלען, אונטערשטע בויך-מוסקלען, און זייט-שניידיקע מיט איין איינפאכער מאשין. דער אייגנארטיגער דיזיין העלפט אייך ארבעטן אייערע בויך-מוסקלען. די גרונטלעכע פארווערטס-ליפט באוועגונג פארלאנגט אז איר זאלט ​​הייבן אייערע קניען און פיס בשעת איר ציט צוזאם אייערע בויך-מוסקלען. דער "אב קאוסטער" ארבעט אייערע בויך-מוסקלען פון "אונטן-ארויף", אנדערש ווי אנדערע אויפן מארק.

די באַוועגונג פארלאנגט אז איר זאָלט הייבן אייערע קניען און פיס בשעת איר ציט צוזאם אייערע בויך-מוסקלען. קניט פשוט אויף דעם באַקוועמען וועגעלע, און ציט אייערע קניען אַרויף. עס איז פּשוט צו אַרבעטן דערויף.

ווען איר הייבט, גליטשט דער קני-וואגן אנטלאנג דעם געבויגענעם רעלס, אקטיווירנדיק אייערע אונטערשטע בויך-מוסקלען ערשט, דערנאך די מיטעלע און אויבערשטע געגנט, געבנדיק אייך א פולשטענדיגע בויך-טרענירונג פון אונטן ארויף. די קאוסטער אקטיווירט אייערע בויך-מוסקלען פון אנפאנג ביזן סוף, געבנדיק אייך א קאנסטאנטע קערן-קאנטראקציע מיט יעדער איבערחזר. דער פריי-סטיל באוועגונג זיץ באוועגט זיך אין אלע ריכטונגען אזוי אז איר קענט צילן אייערע שפאלטן אין יעדן ווינקל פאר א פולשטענדיגע בויך-טרענירונג.

1. דער AB קאָוסטער האַלט אײַך אין אַ פּערפֿעקטער פֿאָרעם און מאַכט עס גרינג פֿאַר יעדן, נישט קוקנדיק אויף זײַן פֿיטנעס־ניוואָ, צו טריינירן אײַער גאַנצן בויך־געגנט ריכטיק און עפֿעקטיוו יעדעס מאָל, אָן אָנשטרענגען אײַער האַלדז אָדער נידעריקער רוקן.

2. עס אויך פֿעיִקייטן אַ מולטי-ווינקל אַדזשאַסטאַבאַל זיץ צו העלפֿן איר ווערקאַוט און טעלער-לאָודינג הודעות צו לייגן עקסטרע ווייץ פֿאַר אַוואַנסירטע ניצערס.

3. עס איז עטוואס קלענער פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס ווילן שפּאָרן פּלאַץ.