קאָמפּאָסיטע גומע קאַכל איז שיין מער און מער פאָלקס מיט היים און געשעפט ספּאָרטזאַל אָונערז רעכט צו בעסער ריזיליאַנס, קלאַפּ רעדוקציע און פֿיס-טרייסט. עס קענען פּאַסן כּמעט אַלע טייפּס פון טויגיקייט אַקטיוויטעטן, פֿון קאַרדיאָו, כייניט, ליכט-וואָג טויגיקייט און וואָג-ליפטינג עטק.
ווי דיק זאָל היים ספּאָרטזאַל ראַבער פלאָרינג זיין?
נו, עס דעפּענדס אויף די טריינינג אַקטיוויטעטן איר וואָלט ווי צו נעמען.
גומע ראָללס זענען ידעאַל פֿאַר פאַנגקשאַנאַל טריינינג, קאַרדיאָו עקסערסייזיז, יאָגאַ, איר זענט פּילאַטעס און קיין טיפּ פון אַלגעמיינע צוועקן פון ספּאָרטזאַל פלאָרינג. נאָרמאַללי 6 מם צו 8 מם וואָלט זיין גוט גענוג פֿאַר די אַקטיוויטעטן. א העכער גרעב ווי 10 מם אָדער 12 מם פון גומע ספּאָרטזאַל ראָללס איז פּאַסיק פֿאַר פריי שטאַרקייט טריינינג.
אויב איר וועט טאָן די שווער ליפטינג מיט כיידווייץ, ווייטליפטינג עקסערסייזיז, און דעדליפט ווערקאַוץ, איר דאַרפֿן אַ שטארקער גומע שטאָק, ווי 20 מם גומע. טשאָאָסינג די טיקער גומע טיילז אין 30 מם אָדער 40 מם קענען מאַכן זיכער אַז דיין שטאָק איז פּאַסיק פֿאַר אַלע מינים פון אַקטיוויטעטן.
מייַלע: אַנטי-דרוק, אַנטי-צעטל, טראָגן-קעגנשטעליק, געזונט-אַרייַנציען און קלאַפּ קעגנשטעליק, גרינג צו ינסטאַלירן און טייַנען, ינווייראַנמענאַל-פרייַנדלעך