מיר קוקן אין דער בעסטער היים טויגיק עקוויפּמענט פֿאַר 2023, אַרייַנגערעכנט די בעסטער ראָווינג מאַשינז, געניטונג בייקס, טרעדמילז און יאָגאַ מאַץ.
ווי פילע פון אונדז זענען נאָך פּייינג מיטגלידערשאַפט פיז צו אַ ספּאָרטזאַל מיר האָבן ניט געווען אין חדשים? אפֿשר עס איז צייַט צו האַלטן ניצן עס און ינוועסטירן אין דער בעסטער היים ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט אַנשטאָט? עקסערסייזינג אין שטוב אויף אַ מאָדערן סמאַרט טרעדמיל, געניטונג בייק אָדער ראָווינג מאַשין קענען שפּאָרן געלט אין די לאַנג לויפן. אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס עקוויפּמענט, אַזאַ ווי ווייץ און האַנטעל, קענען זיין פּערטשאַסט ינאַקספּענסיוולי.
די רעקאַמאַנדיישאַנז אָפּטיילונג פון די טעלעגראַף טעסטעד הונדערטער פון היים געניטונג מאשינען איבער די יאָרן און גערעדט צו דאַזאַנז פון טויניגל עקספּערץ. מיר געדאַנק עס איז צייַט צו שטעלן עס אַלע צוזאַמען אין אַ באַזונדער פירער צו פּאַסן קיין בודזשעט, מיט פּרייסיז ריינדזשינג פון £ 13 צו £ 2.500.
צי איר פאַרלירן וואָג, באַקומען אין פאָרעם, אָדער בנין מוסקל (איר דאַרפֿן אויך פּראָטעין פּודער און באַרס), דאָ איר וועט געפֿינען פול באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דער בעסטער קאַרדיאָו עקוויפּמענט, וואָג ויסריכט אַרייַנגערעכנט קעגנשטעליקס און קעגנשטעל באַנדס און דער בעסטער יאָגאַ עקוויפּמענט. אויב איר זענט אין אַ ייַלן, דאָ איז אַ שנעל קוק אין אונדזער שפּיץ פינף בייז:
מיר האָבן ראַונדיד די בעסטער עקוויפּמענט, פֿון טרעדמילז צו יאָגאַ מאַץ און גערעדט צו די אינדוסטריע עקספּערץ. מיר געקוקט אויף פֿעיִקייטן אַזאַ ווי קוואַליטעט מאַטעריאַלס, שעפּן, זיכערקייַט פֿעיִקייטן, ערגאַנאַמיקס און יז פון נוצן. סאָליד גרייס איז אויך אַ וויכטיק פאַקטאָר. אַלע די פאלגענדע האָבן קיין טעסטעד דורך אונדז אָדער רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ.
טרעדמילז זענען איינער פון די מערסט פאָלקס און אויך טייַער היים געניטונג עקוויפּמענט, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן די רעכט ברירה. NHS און אַסטאָן ווילאַ פק פישיאָטעראַפּיסט אַלעקס באָרדמאַן רעקאַמענדז נאָראַקטראַקק ווייַל פון די פּאַשטעס פון די געבויט-אין ווייכווארג.
"טרעדמילז מיט מעהאַלעך טריינינג איז טאַקע נוציק פֿאַר סטראַקטשערינג דיין ווערקאַוט," זאגט אַלעקס. "זיי לאָזן איר צו פֿאַרבעסערן מאָביליטי און טויגיקייט אין אַ קאַנטראָולד סוויווע." נאָרדיקטראַק טאַפּס די טעגלעך טעלעגראַף ס רשימה פון בעסטער טרעדמילז.
די קאַמפּליסאַטאָרינג 1750 פֿעיִקייטן ראַנער ס פישינינג אויף דעם דעק, וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד צו צושטעלן עקסטרע פּראַל שטיצן אָדער סימולירן פאַקטיש-לעבן וועג פליסנדיק, טייַטש איר קענען סימולירן דרויסנדיק פליסנדיק ערגעץ אין דער וועלט. עס האט אַן ימפּרעסיוו גראַדיענט קייט פון -3% צו + 15% און אַ שפּיץ גיכקייַט פון 19 קילאמעטער / ה.
ווען איר קויפן דעם טרעדמיל, איר אויך באַקומען אַ כוידעשלעך אַבאָנעמענט צו ifit, וואָס אָפפערס יממערסיווע אויף-פאָדערונג און פאַקטיש-צייט ווערקאַוט קלאסן (דורך די 14-אינטש הד טענטשקע, וואָס איז אויטאָמאַטיש אַדזשאַסקס. עס איז קיין סיבה צו אָפּרוען: נאָר פאַרבינדן דיין בלועטאָאָטה פליסנדיק כעדפאָונז און באַן מיט איינער פון יפויט ס עליטע טריינערז.
APEX סמאַרט בייק איז אַ אַפאָרדאַבאַל פארבונדן געניטונג בייק. אין אונדזער ראַונדאַפּ פון דער בעסטער געניטונג בייקס, מיר האָבן אויסדערוויילט עס איבער די פּעלאָטטאָן. עס איז טשיפּער ווייַל עס קען נישט האָבן אַ הד טאָוטשסקרעען. אַנשטאָט עס איז אַ טאַבלעט האָלדער אַז איר קענען פאַרבינדן דיין טאַבלעט אָדער טעלעפאָן און טייַך לעקציעס דורך די אַפּ.
גוט קוואַליטעט קלאסן ריינדזשינג 15 מינוט צו אַ שעה, בייגיקייַט און אָנהייבער-פרייַנדלעך עקסערסייזיז, זענען געלערנט דורך בריטיש ינסטראַקטערז פון בום ציקל סטודיאָס אין לאָנדאָן. די אַפּעקס איז מיסטאָמע מער פּאַסיק פֿאַר דרינענדיק און דרויסנדיק סייקליסץ ווי צו יענע וואָס איר זוכט צו געניטונג, ווייַל עס איז קיין וועג צו סימולירן אַ דרויסנדיק פאָר.
אין טערמינען פון פּלאַן, די אַפּעקס בייק איז מאָדערן גענוג צו (כּמעט) פּאַסיק אין דיין לעבעדיק צימער, דאַנק צו זיין סאָליד גרייס (4 פֿיס ביי 2 פֿיס) און פיר קאָליר אָפּציעס. עס האט אַ וויירליס טעלעפאָן טשאַרדזשער, אַ טאַבלעט האָלדער פֿאַר סטרימינג אַקטיוויטעטן, אַ וואַסער פלאַש האָלדער און אַ וואָג געשטעל (נישט אַרייַנגערעכנט, אָבער קאָס £ 25). דער בעסטער טייל איז אַז עס איז זייער דוראַבאַל און טוט נישט רירן ווען איר טרעטלען.
כאָטש עס איז לעפיערעך ליכט און האט אַ זייער ליכט פלייוויל, די שלעפּן קייט איז גרויס. די שטח איז פלאַך, שטיל און ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן דיספּיוץ מיט שכנים, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר וווינונג אַנטוויקלונג. דער בעסטער טייל איז אַז אַפּעקס בייקס קומען גאָר פארזאמלט.
ראָווינג מאַשינז זענען די בעסטער קאַרדיאָו מאשינען צו ינוועסטירן אין, לויט צו פּערזענלעך טריינער קלער טופּין, מיט דעם באַגריף 2 ראָווער טאַפּינג די טעגלעך טעלעגראַף ס רשימה פון די בעסטער ראָווינג מאַשינז. "בשעת איר קענען לויפן אָדער ציקל ינ דרויסן, אויב איר ווילן צו פאַרברענען קאַלאָריעס און באַקומען אַ פול-גוף ווערקאַוט אין שטוב, אַ ראָווינג מאַשין איז אַ קלוג ברירה," זאגט קלער. "ראָווינג איז אַן עפעקטיוו, אַלע-אַרום טעטיקייט וואָס קאַמביינז קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַרבעט צו פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און פארשטארקן מאַסאַלז איבער דעם גוף. עס אַרבעט די פּלייצעס, געווער, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַבס, אַרס, אַבס, אַרס, אַבס, אַבס, אַרס, אַבס, אַרמס."
דער באַגריף 2 מאָדעל ד איז ווי שטיל ווי אַ לופט ראָווער קענען באַקומען. אויב איר געווען אין די ספּאָרטזאַל, איר'ווע רובֿ מסתּמא קומען אַריבער די ראָווינג מאַשין. עס איז אויך די מערסט דוראַבאַל אָפּציע אויף דעם רשימה, כאָטש דאָס מיטל עס קען נישט פאַרלייגן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ שטענדיק אָרט אין אַ ספּער צימער אָדער גאַראַזש. אָבער, אויב איר ווילט צו קראָם עס פֿאַר אַ בשעת, עס וועט זיין צעטיילט אין צוויי פּאַרץ.
"דער באַגריף 2 איז אַ ביסל מער טייַער, אָבער פֿאַר מיר עס איז דער בעסטער ראָווינג מאַשין," זאגט פיטנעסס ינסטראַקטער געבוירן באַריקאָר. "איך האָב אַ פּלאַץ פון טריינינג אויף עס און איך טאַקע לייקט עס. עס איז גרינג צו נוצן, איר זאָל קלייַבן די באַגריף 2."
די געניטונג באַנק איז איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל און יקערדיק דעוויסעס וואָס קענען זיין געוויינט מיט דאַמבעלז צו באַן דעם אויבערשטער גוף, קאַסטן און טריסעפּס, אָדער אויף זיין אייגן פֿאַר באָדיוועיגהט עקסערסייזיז. אויב איר זוכט פֿאַר גרעסערע ווייטליפטינג עקוויפּמענט פֿאַר דיין היים ספּאָרטזאַל, דאָס איז עס.
וועט קאָללאַרד, פירן ריכאַבילאַטיישאַן טריינער ביי די סוססעקס צוריק ווייטיק קליניק, פּריווערד די ווייערד נוצן באַנק ווייַל עס איז גאָר אַדזשאַסטאַבאַל, וואָס אַלאַוז אַ מאַקסימום קייט פון עקסערסייזיז. "די באַנק האט אַכט פאַרשידענע סעטטינגס און אַנגלעס, וואָס איז גרויס פֿאַר יפעקטיוולי און בעשאָלעם טריינינג אַלע מוסקל גרופּעס," ער זאגט. די אַוועקזעצן און צוריק אויך אַרבעט ינדיפּענדאַנטלי פון יעדער אנדערער, אַזוי מענטשן פון אַלע כייץ און ווייץ קענען זיצן אָדער ליגן אין די ריכטיק שטעלע.
די ווייטער באַנק פֿעיִקייטן הויך-געדיכטקייַט פּינע סטיטשינג און קעסטל סטיטשינג, מאכן עס אַ פּרעמיע קויפן. פּאָטענציעל עקסערסייזיז אַרייַננעמען טריסעפּס דיפּס, לאַט דיפּס, ווייטיד סקוואַץ און רוסיש קראַנטשיז.
די סקוואַט געשטעל פון די דזשקס טויגיקייט פֿעיִקייטן אַ דוראַבאַל, ריינפאָרסט שטאָל ראַם מיט אַנטי-צעטל פּאַדס וואָס צושטעלן עקסטרע פעסטקייַט און באַשיצן דיין שטאָק פון סקראַטשיז. די אַדזשאַסטאַבאַל סקוואַט געשטעל קומט צוויי-יאָר וואָראַנטי.
קלער טורפּין, פערזענלעכע טריינער און גרינדער פון פיטנעסס סאָרט פון טויגיקייט סאָרט ספּאָרטערס, רעקאַמענדז אַ סקוואַט געשטעל פֿאַר די היים ספּאָרטזאַל, אַזוי קאַבלע. דער גאַנג איר קענען דורכפירן פּודער-אַפּס און גאָמבע אַפּס, און לייגן קעגנשטעל באַנדס און באַנדס פֿאַר אַ פול-גוף שטאַרקייט ווערקאַוט. "
וועט קאָללאַרד זאגט: "אויב איר זוכט צו ינוועסטירן אין אַ סקוואַט געשטעל, דיין ברירה וועט אָפענגען אויף די פּלאַץ.
"אויב איר האָט די פּלאַץ און געלט צו ינוועסטירן, טשוזינג אַ מער דוראַבאַל און סאַפער סקוואַט געשטעל ווי דעם פון דזשקס טויגיקייט אויף אַמאַזאָן וועט זיין אַ ווערטיק ינוועסמאַנט."
סקאַט געשטעל פון די דזשקס טויגאַט איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט רובֿ באַרבעלז און וואָג בענטשעס, וואָס איז אַ ידעאַל ברירה ווען פּערד מיט די וואָג פון די וואָג.
אויב איר דאַרפֿן קייפל דאַמבעלז, ספּינפּלאָקק האַנטעל זענען די מערסט אַפאָרדאַבאַל טיפּ אויף די מאַרק און אַ גרויס אָפּציע פֿאַר סטאַרטינג אַ היים ספּאָרטזאַל. זיי דאַרפן דער באַניצער צו מאַניואַלי פאַרבייַטן די וואָג פּלאַטעס. דעם יאָרק טויגיק האַנטעל קומט מיט פיר 0.5 קג וואָג פּלאַטעס, פיר 1.25 קג וואָג פּלאַטעס און פיר 2.5 קג וואָג פּלאַטעס. די מאַקסימום וואָג פון דאַמבעלז זענען 20 קג. שטאַרק לאַקס אויף די ענדס פאַרמייַדן די באָרדז פון ראַטאַלינג, און דער גאַנג איז אין אַ סכום פון צוויי.
"האַנטעל איז גרויס פֿאַר טריינינג רובֿ מוסקל גרופּעס אין דער אויבערשטער און נידעריקער גוף," זאגט וועט קאַללאַרד. "זיי פאָרשלאָגן אַ סאַפער פריי-וואָג טריינינג אָפּציע ווי באַרבעללס בשעת איר נאָך צושטעלן גוט קעגנשטעל." ער לייקס ומדריי-שלאָס האַנטעל ווייַל פון זייער ווערסאַטילאַטי.
די קעטטלעבעללס קען זיין קליין, אָבער עקסערסייזיז ווי סווינגס און סקוואַץ אַרבעט די גאנצע גוף. וועט קאָלליאַרד זאגט אַז איר קען נישט גיין פאַלש מיט אַ געשטאַלט אייַזן אָפּציע ווי דער איינער פון אַמאַזאָן באַסיקס, וואָס קאָס נאָר £ 23. "קעטטלעבעללס זענען גאָר ווערסאַטאַל און זייער שפּאָרעוודיק," ער זאגט. "זיי זענען ווערט די ינוועסמאַנט ווייַל איר קענען טאָן מער עקסערסייזיז ווי פּונקט האַנטעל."
דער אַמאַזאָן באַסיקס קעטטלעבעלל איז געמאכט פון הויך קוואַליטעט געשטאַלט אייַזן, האט אַ שלייף שעפּן און אַ פּיינטיד ייבערפלאַך פֿאַר אַן גרינג גריפּ. איר קענען אויך קויפן ווייץ ריינדזשינג פון 4 צו 20 קג אין 2 קג ינקראַמאַנץ. אויב איר זענט נישט זיכער און זענען בלויז ינוועסטינג אין איין, וועט קאָלליאַרד רעקאַמענדז צו גיין פֿאַר די 10 קג אָפּציע, אָבער וואָרנז אַז עס קען זיין צו שווער פֿאַר ביגינערז.
אַ ווייטליפטינג גאַרטל קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די דרוק אויף דיין נידעריקער צוריק ווען הייבן ווייץ און פאַרמייַדן דיין צוריק פון כייפּערעקטידזשינג בעשאַס ווייטליפטינג. זיי זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע נייַ צו ווייטליפטינג ווייַל זיי העלפֿן לערנען איר ווי צו דינגען דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און רעדוצירן די דרוק אויף דיין רוקנביין ווען הייבן זיך ווייץ.
א גרויס אָרט צו אָנהייבן איז די Nike Pro wisted band, בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזעס און געמאכט פון לייטווייט, ברעאַטהאַבלע סטרעטטינגס שטאָף מיט גומע סטראַפּס פֿאַר צוגעגעבן שטיצן. "דאס ניקע גאַרטל איז זייער פּשוט," זאגט וועט קאַללאַרד. "עטלעכע פון די אָפּציעס אויף די מאַרק זענען צו קאָמפּלעקס און ומנייטיק. אויב איר באַקומען די רעכט גרייס און די גאַרטל פיץ סנאַגלי אַריבער דיין מאָגן, דעם גאַרטל איז אַ גרויס אָפּציע."
קעגנשטעל באַנדס זענען פּאָרטאַטיוו און דיזיינד צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט, שטאַרקייט און וואָג און דאַרפן קאָנטראָל און פעסטקייַט. זיי זענען אָפט אַפאָרדאַבאַל, ווי דער גאַנג פון דריי אויף אַמאַזאָן, און קענען אַרבעטן רובֿ מאַסאַלז אין דעם גוף.
וועט קאָללאַרד זאגט: "איר קענט נישט גיין פאַלש בייינג קעגנשטעל באַנדס אָנליין, אָבער איר וועט דאַרפֿן אַ קוואַליטעט מאַטעריאַל אַזאַ ווי לייטעקס. רובֿ סעטץ קומען אין שטעלט פון דרייַ מיט פאַרשידענע קעגנשטעל לעוועלס. זיי קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אַוטערווער און נידעריקער גוף ווערקאַוץ." גוף. די ביאָניקס שטעלן אויף אַמאַזאָן איז דער בעסטער קייט וואָס איך געפֿונען. "
וואָס מאכט די ביאָניקס קעגנשטעל באַנדס איז אַז זיי זענען 4.5 מם טיקער ווי רובֿ קעגנשטעל באַנדס בשעת נאָך מיינטיינינג בייגיקייט. איר אויך באַקומען אַ 30-טאָג פּראָצעס מיט פריי קערט אָדער ריפּלייסמאַנץ.
ניט ענלעך אנדערע טויגיקייַט עקוויפּמענט, אַ יאָגאַ מאַטע וועט נישט פליסן דיין באַנק אקאונט און איר קענען נוצן עס פֿאַר פּאַמעלעך ווערקאַוץ און כייניט (הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג) ווערקאַוץ. לולולעמאָן איז דער בעסטער יאָגאַ מאַט געלט קענען קויפן. עס איז ריווערסאַבאַל, צושטעלן אַנפּעראַלעלד קאַפּ, אַ סטאַביל ייבערפלאַך און גענוג שטיצן.
£ 88 קען ויסקומען ווי אַ פּלאַץ פון געלט פֿאַר אַ יאָגאַ מאַטע, אָבער יאָגאַ מומחה עמאַ הענאַ הענרי פון קריאָגאַ ינסיסץ עס ס 'ווערט עס. "עס זענען עטלעכע טשיפּער מאַץ וואָס זענען גוט, אָבער זיי קען נישט לעצטע אַזוי לאַנג. עס איז גאָרנישט מער פראַסטרייטינג בעשאַס שנעל-פּייסט וויניאַסאַ יאָגאַ, אַזוי גוט גריפּ איז שליסל צו הצלחה," זי זאגט.
לולולאָן אָפפערס פּאַדס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון גרעב, אָבער פֿאַר שלאָס שטיצן איך וואָלט גיין מיט די 5 מם בלאָק. עס איז די שליימעסדיק גרייס: מער און ברייט ווי רובֿ נאָרמאַל יאָגאַ מאַץ, מעאַסורינג 180 רענטגענ 66 סענטימעטער, טייַטש אַז עס איז אַ פּלאַץ פון פּלאַץ צו אויסשטרעקן. רעכט צו דער אַ ביסל טיקער קאַנסטראַקשאַן, איך געפֿונען דעם צו זיין די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פֿאַר כיייט און שטאַרקייט און שטאַרקייט טריינינג צווישן מיין באַליבט וואָרקאָוט לעגינגז.
בשעת עס איז טיקער ווי רובֿ, עס איז נישט צו שווער ביי 2.4 קג. דאָס איז דער אויבערשטער שיעור פון די וואָג וואָס איך וואָלט רופן באַקוועם צו פירן, אָבער עס מיטל דעם מאַטע וועט אַרבעטן געזונט ביידע אין שטוב און אין די קלאַסצימער.
דער בלויז דאַונסייד איז אַז עס קען נישט קומען מיט אַ גאַרטל אָדער זעקל, אָבער דאָס איז טאַקע אַ ניטיקיק. אין קורץ, דאָס איז אַ גרויס אַלע-אַרום פּראָדוקט וואָס איז באשטימט ווערט די ינוועסמאַנט.
איר קען דערקענען זיי פון די ווערקאַוט תקסן פון די 90 ס. געניטונג באַללס, אויך באקאנט ווי שווייצער באַללס, טעראַפּיע באַללס, וואָג באַללס און יאָגאַ באַללס, זענען ויסגעצייכנט ויסריכט פֿאַר אַטשיווינג ריפּט אַבס. זיי פֿאַרבעסערן וואָג, מוסקל טאָן און האַרץ שטאַרקייט דורך פאָרסינג דער באַניצער צו טייַנען אַ ערלעכקייט צענטער אויף די פּילקע.
"רפואה באַללס זענען גרויס פֿאַר ארבעטן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. זיי זענען אַנסטייבאַל, אַזוי ניצן אַ מעדיצין פּילקע ווי אַ באַזע פֿאַר די פּלאַנקען אַלאַוז איר צו דינגען דיין האַרץ," זאגט רילייד. דער מאַרק איז שיין סאַטשערייטאַד, אָבער ער לייקס דעם URBNFIT 65 קם געניטונג באַלל פון אַמאַזאָן.
עס איז גאָר דוראַבאַל דאַנק צו זיין דוראַבאַל פּווק ויסווייניקסט ייבערפלאַך און זיין ניט-צעטל ייבערפלאַך גיט בעסער גריפּ ווי אנדערע סערפאַסיז. די יקספּלאָוזשאַן-דערווייַז דעקן שטיצט אַרויף צו 272 קילאָגראַמס פון וואָג, און אויך קומט מיט אַ פּאָמפּע און צוויי לופט פּלאַגז אין פאַל באָאָסט איז פארלאנגט שפּעטער.
עס איז ווערט צו ינוועסטירן אין אַ לייַטיש מאַסאַזש ביקס פֿאַר פאַר - און פּאָסטן-ווערקאַוט נוצן. זיי העלפֿן באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און אָפּרוען מאַסאַלז איידער און נאָך ווערקאַוץ, העכערן מוסקל אָפּזוך און אין אונדזער זוכן פֿאַר די בעסטער מאַסאַזש ביקס, קיין פּראָדוקט איז פּריים.
איך ליבע זיין גליטשיק, סטרימליינד פּלאַן, ערגאַנאַמיק שעפּן און יז פון נוצן. א קנעפּל אויף די שפּיץ פון די מיטל טורנס די מיטל און אַוועק און אויך קאָנטראָלס וויבריישאַן, וואָס קענען זיין שטעלן צווישן 1,750 און 2,400 ביץ פּער מינוט (פּפּם). קעסיידערדיק נוצן, די באַטאַרייע לעבן איז אַרויף צו 120 מינוט.
וואָס מאכט דעם מיטל גרויס איז די ופמערקזאַמקייט צו דעטאַל וואָס גייט אין זייַן פּלאַן. בשעת רובֿ אנדערע פּיסטאַלז האָבן אַ פּשוט קאַפּ, דער בעראַגון פּריים האט אַ פּאַטאַנטאַד דרייַעק קאַפּ וואָס אַלאַוז מיר צו דערגרייכן שווער צו דערגרייכן געביטן ווי די פּלייצעס און נידעריקער צוריק. דער גאַנג אויך כולל פיר אַטאַטשמאַנץ. עס איז אַ ביסל הויך, אָבער דאָס איז באשטימט אַ ניטיקיקק.
אויב איר זענט נערוועז מיט אַ מאַסאַזש ביקס, איר קענען נוצן די פעראַבאָדי אַפּ. ער האט ספּעציעלע ספּאָרט מגילה פֿאַר וואָרמינג אַרויף, קאָאָלינג אַראָפּ און טרעאַטינג ווייטיק טנאָים אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַסס און טעכניש האַלדז.
גשמיות ריכאַבילאַטיישאַן קאָוטש וועט צונויפשטויס זאגט קעטטלעבעללס זענען די מערסט וווילטויק און אַנדעררייטיד גענעראַדזש עקוויפּמענט. "קעטטלעבעללס זענען מער ווערסאַטאַל ווי כאַלבעלז, וואָס מאכט זיי מער שפּאָרעוודיק ווייַל איר טאָן ניט דאַרפֿן פילע פאַרשידענע ווייץ פון קעטטלעבעללס צו דורכפירן אַלע עקסערסייזיז," ער זאגט. "ער זאגט. אָבער אַ פולשטענדיק היים ספּאָרטזאַל וועט אויך אַנטהאַלטן די טייפּס פון שטאַרקייט און קאַרדיאָו עקוויפּמענט דערמאנט אויבן.
"צום באַדויערן, קיין סומע פון געניטונג ויסריכט איר וועט פאַרלירן וואָג," קאַלערד זאגט. " דאָס קען נישט זיין דער ענטפער איר זוכט פֿאַר, אָבער אויב וואָג אָנווער איז דיין הויפּט דייַגע, דאָס איז גוט נייַעס צו באַרעכטיקן אַ מער טייַער קאַרדי קאַרטיאָ מאַשין.
אָדער קעטטלעבעללס, זאגט וועט צונויפקומען, ווייַל זיי ניטאָ אַזוי ווערסאַטאַל. קעטטלעבעלל עקסערסייזיז זענען דינאַמיש, אָבער דאַרפן האַרץ מאַסאַלז פֿאַר פעסטקייַט. פאָלקס קעטטלעבעלל עקסערסייזיז אַרייַננעמען רוסיש קראַנטשיז, טערקיש באַקומען-אַפּס און פלאַך ראָוז, אָבער איר קענען אויך באַקומען שעפעריש אַזוי לאַנג ווי איר בלייַבן זיכער.
פון קאַשו צו אַלמאַנדז, די נוטריאַנץ זענען רייַך אין פּראָטעין, פיברע, יקערדיק מיקראָנוטריענץ און געזונט פאַץ.
די נייַע דור פון פאַרפרוירן מילז איז געזאגט צו זיין כעלטיער ווי זייער פּרעדאַסעסערז, אָבער זיי געשמאַק ווי גוט ווי כאָוממייד?
פּאָסטן צייט: 8-16-28-2023