MND-AN21 אַראָפּציען

דער צוריק-ציען-דאון איז א געוויכט-טראגנדיקע געניטונג וואס טרענירט בעיקר די לאַץ. די באוועגונג ווערט דורכגעפירט אין א זיצנדיקער פאזיציע און פארלאנגט מעכאנישע הילף, געווענליך באשטייענדיג פון א דיסקוס, פוילי, קאבל, און האנטל. ווי ברייטער דער האנט-דרוק, אלץ מער וועט די טרענירונג זיך קאנצענטרירן אויף די לאַץ; פארקערט, ווי נענטער דער גריפ איז, אלץ מער וועט די טרענירונג זיך קאנצענטרירן אויף די בייסעפס. עטליכע מענטשן זענען געוואוינט צו לייגן זייערע הענט הינטער זייערע האלדזן ווען זיי ציען אראפ, אבער אסאך שטודיעס האבן ארויסגעוויזן אז דאס וועט ברענגען אומנייטיקע דרוק אויף די צערוויקאלע ווירבעל דיסק, וואס קען פירן צו ראטעיטאר קאף שאדנס אין שווערע פעלער. די ריכטיגע האלטונג איז צו ציען די הענט צום ברוסטקאסטן.