MND-AN21 ציען אַראָפּ

די צוריק ציען-אַראָפּ איז אַ וואָג-שייַכעס געניטונג וואָס בפֿרט טריינז די לאַץ.די באַוועגונג איז דורכגעקאָכט אין אַ זיצן שטעלע און ריקווייערז מעטשאַניקאַל הילף, יוזשאַוואַלי קאַנסיסטינג פון אַ דיסקוס, פּולי, קאַבלע און שעפּן.די ברייט די האַנדשייק, די מער די טריינינג וועט פאָקוס אויף די לאַץ;קאָנווערסעלי, די נעענטער די גריפּ איז, די מער די טריינינג וועט פאָקוס אויף די ביסעפּס.עטלעכע מענטשן זענען צוגעוווינט צו שטעלן די הענט הינטער זייער נעקס ווען פּולינג אַראָפּ, אָבער פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז דאָס וועט ברענגען ומנייטיק דרוק אויף די סערוואַקאַל ווערביבאַל דיסק, וואָס קענען פירן צו ראָטאַטאָר מאַנזשעט ינדזשעריז אין שטרענג קאַסעס.די ריכטיק האַלטנ זיך איז צו ציען די הענט צו די קאַסטן.