MND-C12 קאַסטאַמייזד סקוואַט געשטעל גיט אַ פּלאַץ פון וואָג צו האַלטן די סקוואַט שטיין פעסט און צו שטיצן דיין באַר בשעת הייבן. די סקוואַט געשטעל איז דער צענטער פון כּמעט יעדן היים און גאַראַזש ספּאָרטזאַל אין דער וועלט. ווי אַזאַ, עס זאָל זיין ווערסאַטאַל, דוראַבאַל, נוציק, און פּאַסיק די פּלאַץ עס וועט זיין געניצט אין. געמאכט פון שווער-פליכט, דוראַבאַל שטאָל, איר קענען רעכענען אויף עס פֿאַר קוואַליטעט, לאַנג-דויערנדיק פאָרשטעלונג. א מאַכט געשטעל - מאל גערופן אַ מאַכט קאַגע - איז די גאנץ סעטאַפּ צו אַרבעטן אויף דיין באַנק פּרעסע, אָוווערכעד פּרעסעס, באַרבעל סקוואַץ, דעדליפטס, און מער. דעם שטאָל מאַכט קאַגע איז אַ קיין-פריללס מאָדעל מיט ביידע מעטאַליק און פּאַודערד פינישעס וואָס קומט מיט קעגנשטעל אַטאַטשמאַנץ, קאַסטאַמייזאַבאַל קרוק און זיכערקייַט קאַטש פּלייסמאַנט, אַ פּול-אַפּ באַר, און אָלימפּיק-סייזד פּלאַטע און באַר סטאָרידזש.
צי איר ווילט טרענירן אליין אדער מיט א פריינד, האבן גרינגן צוטריט צו הייבן-אויסריכטונג אין שטוב איז א ריזיקע באקוועמליכקייט, ספעציעל ווייל איר קענט ניצן א פאוער רעק פאר אזוי פיל געניטונגען, אריינגערעכנט שווערע באוועגונגען ווי סקואטס און בענטש פרעסעס.
1. הויפּט מאַטעריאַל: 3 מם דיק פלאַך אָוואַל רער, ראָמאַן און יינציק.
2. פילזייטיגקייט: א ברייטע פאַרשיידנקייט פון געניטונגען ניצנדיק פרייע משקולות, געפירטע משקולות, אדער קערפער-געוויכט.
3. בייגיקייט: די שטאַנג שטיצע פּעגס קענען ווערן ריפּאַזישאַנד דיפּענדינג אויף די געניטונג.