פּראָן לעג קערל אָפפערט קעגנשטעל טריינינג מיט פרייהייט פון באַוועגונג צו פאַרגרעסערן קערן שטאַרקייט, וואָג, פעסטקייט און קאָאָרדינאַציע. דיזיינד מיט אַ קאָמפּאַקט פֿיסדרוק און נידעריק הייך צו פּאַסיק קיין פיטנעס פאַסיליטי, עס איז גרינג צו נוצן.
מיט וואָג סטאַקס וואָס צושטעלן אַ פּלאַץ פון ליפטינג פּאָטענציעל אין אַ ראַם. פּאַסיק פֿאַר קלענערע פאַסילאַטיז אָדער פּלעצער.
מיט אירע וואָג סטאַקס און קוואַליטאַט ראַם, און אַ פּלאַץ פון אַקסעסאָריעס, אָפפערט עס אַ ריזאַנאַבאַל סכום פון באַוועגונגען צו אַרבעטן באַשטימטע מוסקל גרופּעס.
עס פֿאַרמאָגט אַ פּלאַקאַט וואָס העלפֿט די וואָס טרענירן זיך מיטן אויפֿשטעלן און גיט פֿאָרשלאָגן פֿאַר פֿאַרשידענע געניטונגען. אידעאַל פֿאַר לייכט באַדינטע אָדער אומבאַמאַנטע פֿאַסילאַטיז.