MND-FB33 סיטאַד נידעריק-רודערן טראַינער געניטונג מיט ספּאָרט ספּאָרט ספּאָרט ספּאָרט ספּאָרטזאַל ווערקאַוט פיטנעסס עקוויפּמענט איז לאַנג ציען

מנד פיטנעסס פב שפּילקע לאָודיד שטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן ספּאָרט ויסריכט. MND-FB33 די לאַנג ציען איז אַ פּולינג געניטונג וואָס אַרבעט די צוריק מאַסאַלז אין אַלגעמיין, דער הויפּט לאַטיססימוס דאָרסי. דעם מוסקל סטאַרץ אין די נידעריקער צוריק און לויפט אין אַ ווינקל צו די אויבערשטער צוריק, ווו עס ענדס אונטער די אַקסל בלייד. יעדער מאָל איר ציען אָדער עטלעכע אנדערע וואָג צו דיין גוף, איר אַקטאַווייט דעם מוסקל. געזונט-דיפיינד לאַץ געבן די צוריק אַ "V" פאָרעם. עס אויך אַרבעט די פאָראַרם מאַסאַלז און דער אויבערשטער אָרעם מאַסאַלז, ווייַל די בייסעפּס און טריסעפּס זענען דינאַמיש סטייבאַלייזערז פֿאַר דעם געניטונג. די ערגאַנאַמיק אַוועקזעצן און די סיץ זענען אַנאַטאַמיקאַללי שייפּט צו שטיצן די ספּיינאַל זייַל און צו העלפן איר יבערנעמען די ריכטיק שטעלע בעשאַס דיין ווערקאַוט. די ברייט, באַקוועם פאַרקער אַקאַמאַדייץ גרעסערע ניצערס. דער אַפּאַראַט בלויז ריקווייערז אַ אַדזשאַסטמאַנט פֿאַר שטעלע און טרייסט. דער אַלאַוז דער באַניצער צו באַקומען אין און זיין רעכט שטעלן זיך מיט די ביסל צייט. די ערגאַנאַמיק אַוועקזעצן ילימאַנייץ די נויט צו סטרויערן די אַוועקזעצן הייך און אָנהייב שטעלע, און די וואָג אָנלייגן אַדזשאַסטמאַנץ זענען לייכט צוטריטלעך פֿון די סיטאַד שטעלע.

1.מאָוועמענט מוסטער גייט די נאַטירלעך באַוועגונג סיקוואַנס.
2. טיף אַוועקזעצן און פֿיס פּלאַטעס פֿאַר ניצערס פון אַלע גוף סיזעס.
3.com מאָדפפאַבלע וואָג סעלעקציע פון ​​אַ זיצן שטעלע.