מנד-פמ 21 מאַכט טויגיקייט האַמער שטאַרקייט פון די ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט צוריק געשפּרייט

די צוריק פאַרלענגערונג איז אַ געניטונג געניצט צו בויען נידעריקער צוריק שטאַרקייט אַז אויך טאַרגאַץ די הומסטרינגס און גלוטוט. די האַמער שטאַרקייט שפּילקע לאָודיד סעלעקציע צוריק פאַרלענגערונג איז אַ יקערדיק טייל פון די שטאַרקייט טריינינג. פּרעפֿערענצן אַ פינף-שטעלע אַדזשאַסטאַבאַל אָנהייב מעקאַניזאַם פֿאַר יחיד באַוועגונג, די לאַמבאַר בלאָק העלפּס ניצערס ריכטיק, די אַקס פון די ראָוטיישאַן אַקסיישאַן און צוויי-צעטל פֿיס שטעלעס פּאַסיק אַלע סיזעס.