MND-FM21 מאַכט פיטנעס האַמער שטאַרקייט ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט צוריק עקסטענשאַן

די רוקן עקסטענשאַן איז אַן עקסערסייז געניצט צו בויען נידעריקער רוקן שטאַרקייט וואָס אויך צילט די האַמסטרינגס און גלוטעס. די האַמער סטרענגטה פּין לאָודיד סעלעקציע רוקן עקסטענשאַן איז אַ גרונט טייל פון די שטאַרקייט טריינינג. עס איז אַ פינף-פּאָזיציע אַדזשאַסטאַבאַל אָנהייב מעקאַניזאַם פֿאַר יחיד באַוועגונג קייט פּרעפֿערענצן, די לומבאַר פּאַד העלפּס ניצערס ריכטיק געפֿינען די שטעלע פון אַקס פון ראָטאַציע, און צוויי ניט-גליטשיק פֿיס שטעלעס פּאַסיק פֿאַר אַלע סיזעס.