MND FITNESS FS פּין לאָודעד סטרענגטה סעריע איז אַ פּראָפעסיאָנעלע ספּאָרטזאַל נוצן עקוויפּמענט וואָס ניצט 50*100* 3 מם פלאַך אָוואַל רער ווי אַ ראַם, דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.
MND-FS07 פּערל דעלר/פּעק פליי, די דאזיקע צוויי-פונקציאָנעלע מאַשין ערלויבט אייך צו טרענירן אייערע ברוסט און דעלטאָיד/אויבערשטער רוקן מוסקלען דורך ענדערן אייער זיצפּאָזיציע. פונקציאָנעל, קאָמפּלעמענטירן די באַוועגונגען זיך איינע די אַנדערע; ווען אייערע פּעקס ציען זיך צוזאַמען, ציען זיך דער אויבערשטער רוקן און דעלץ צו פאַרלאַנגזאַמען די באַוועגונג. דאָס זעלבע איז אמת ווען די האַמסטרינגס ציען זיך צוזאַמען. פארשטארקן די מוסקל גרופּעס וועט פֿאַרבעסערן דעם שטופּן און ציען שטאַרקייט פון דעם אויבערשטן קערפּער, ווי אויך די אַקסל פעסטקייט.
אויפשטעל: פּעק פלי: אַדזשאַסטירט די זיצפּלאַץ הייך אַזוי אַז די עלנבויגן זענען אַ ביסל אונטער די פּלייצעס, ווען איר האַלט די ווערטיקאַלע הענטלעך. אַדזשאַסטירט די אָנהייב פּאָזיציע ניצן די אָוווערכעד קייט פון באַוועגונג אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר יעדער אָרעם. קאָנטראָלירט די וואָג סטאַק צו ענשור אַ פּאַסיק קעגנשטעל. זיצט מיט ברוסט אַרויף און פּלייצעס צוריק און כאַפּט די ווערטיקאַלע הענטלעך האַלטן די עלנבויגן אַ ביסל געבויגן.
הינטערשטע דעלטע: אַדזשאַסטירט די זיצפּלאַץ הייך, אויב נייטיק, אַזוי אַז די אָרעמס זענען פּאַראַלעל צום שטאָק, בשעת איר האַלט די אינעווייניקסטע הענטלעך. אַדזשאַסטירט די אָנהייב פּאָזיציע, ברענגענדיק די אָרעמס אין די ווייטסטע צוריק פּאָזיציע.
קאָנטראָלירט דעם וואָג-שטאַק צו זיכער מאַכן אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר אַ קעגנשטאַנד. זיצט מיטן פּנים-אויסגעשטעלטע פּעד און כאַפּט די האָריזאָנטאַלע הענטלעך פעסט, האַלטנדיק די עלנבויגן אַ ביסל געבויגן.
באַוועגונג: מיט אַ קאָנטראָלירטער באַוועגונג, דרייט די הענטלעך אַרויס און אַרום די אַקסל אַזוי ווײַט ווי מעגלעך קאָנטראָלירט, בשעת איר האַלט די אָרעמס אין פּאָזיציע ווי באַשריבן אין דער סעטאַפּ. ברענגט צוריק די הענטלעך צו דער אָנהייב פּאָזיציע, אָן לאָזן דעם קעגנשטאַנד רוען אויף דעם שטאַפּל. איבערחזרט די באַוועגונג, בשעת איר האַלט די ריכטיקע קערפּער פּאָזיציע.