MND-FS07 באָדיבוילדינג ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט ווערקאַוט פיטנעסס געניטונג שווע פון ​​דערציען דעלט

MND Fitness FS PP לאָודיד שטאַרקייט סעריע איז אַ פאַכמאַן ספּאָרט ויסריכט וואָס אַדאַפּט 50 * 100 * 3 מם פלאַך רער ווי ראַם, דער הויפּט פֿאַר הויך-סוף ספּאָרטזאַל.
MND-FS07 פּערל דעלר / פּעק פליען, דעם צווייענדיק פונקציאָנירן מאַשין אַלאַוז איר צו באַן דיין קאַסטן און דיטאָיד / אויבערשטער קריגס דורך טשאַנגינג דיין זיצן שטעלע. פאַנגקשאַנאַלי, די מווומאַנץ קאַמפּלאַמאַנט יעדער אנדערע; ווי דיין פּעקאַלז אָפּמאַך, דער אויבערשטער צוריק און ויסמעקן זיך צו פּאַמעלעך די באַוועגונג. די זעלבע איז אמת ווען די צווילינג קאָנטראַקט. פֿאַרשטאַרקונג די מוסקל גרופּעס וועלן פֿאַרבעסערן אויבערשטער גוף פּושינג און ציען שטאַרקייט און אַקסל פעסטקייַט.

סעטאַפּ: פּעק מאַך: סטרויערן די אַוועקזעצן הייך אַזוי עלבאָוז זענען אַ ביסל ווייטער ונטער פּלייינג ווען איר האַלטן די ווערטיקאַל כאַנדאַלז. סטרויערן די אָנהייב שטעלע ניצן די אָוווערכעד קייט פון באַוועגונג אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר יעדער אָרעם. קאָנטראָלירן די וואָג אָנלייגן צו ענשור צונעמען קעגנשטעל. זיצן מיט קאַסטן און פּלייצעס צוריק און כאַפּן די ווערטיקאַל כאַנדאַלז צו האַלטן די עלבאָוז אַ ביסל בענט.

דערציען DELT: סטרויערן די אַוועקזעצן הייך, אויב נייטיק, אַזוי געווער זענען פּאַראַלעל צו שטאָק, בשעת איר האַלטן די ין כאַנדאַלז. סטרויערן די אָנהייב שטעלע, ברענגען די געווער אין די פערטאַסט צוריק שטעלע.
קאָנטראָלירן די וואָג אָנלייגן צו ענשור צונעמען קעגנשטעל. זיצן פייסינג בלאָק און כאַפּן די האָריזאָנטאַל כאַנדאַלז פעסט בעכעסקעם עלבאָוז אַ ביסל בענט.

באַוועגונג: מיט אַ קאַנטראָולד באַוועגונג, דרייען די כאַנדאַלז אויס און וועגן די אַקסל ווי ווייַט ווי קענען זיין קאַנטראָולד, בשעת מיינטיינינג די געווער אין שטעלע ווי דיסקרייבד אין די סעטאַפּ. צוריקקומען די כאַנדאַלז צו די אָנהייב שטעלע, אָן לאָזן די קעגנשטעל מנוחה אויף דעם אָנלייגן. איבערחזרן די באַוועגונג, בשעת איר האַלטן געהעריק גוף פּאַזישאַנינג.