מנד-האַ52 הויך קוואַליטעט ביליק פּרייַז האַנטעל וואָג הייבן פלאַך באַנק

דער באַנק פּרעס העלפּס בויען פילע מאַסאַלז אין דער אויבערשטער גוף. איר קענען טאָן דעם געניטונג מיט אַ באַרבעלל אָדער האַנטעל. דורכפירן בענטש דריקן קעסיידער ווי אַ טייל פון אַ אויבערשטער גוף ווערקאַוט פֿאַר געוואקסן שטאַרקייט און מוסקל אַנטוויקלונג.

קאַמפּאַונד עקסערסייזיז זענען פאַוואָריטעס פֿאַר אַ פּלאַץ פון מענטשן פֿאַר אַ זייער ספּעציפיש סיבה: זיי אַרבעטן קייפל מוסקל גרופּעס אין דער זעלביקער געניטונג. די קאַנווענשאַנאַל באַנק

דרוק, דורכגעקאָכט איבער אַ פלאַך בענטש איז געווען אַ נאָרמאַל שטריך פֿאַר גימז אַלע איבער די וועלט. ניט בלויז פֿאַר די אַבסיסעסט מיט בנין אַ מאָונטאַניאָוס קאַסטן, אָבער

ווייַל עס אויך די דעפֿיניציע צו די געווער, דער הויפּט די פּלייצעס און טריסעפּס.

די קאַסטן כּולל איינער פון די גרעסטער און סטראָנגעסט מאַסאַלז אין די מענטשלעך גוף און ריקווייערז אַ פּלאַץ פון צייט און פעסטקייַט צו בויען עס. פֿאַרשטאַרקונג די קאַסטן

האט אנדערע געזונט בענעפיץ אויך, חוץ פֿאַרבעסערן די גשמיות אויסזען פון אַ מענטש. עס זענען דאַזאַנז פון ווערייישאַנז צו דורכפירן אַ קאַסטן דרוק אָבער דורכפירן עס

אויף אַ פלאַך באַנק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון וואָרקאָוט ינדזשעריז, אַזוי דאָס איז אַ פּשוט געניטונג אפילו פֿאַר אַ אָנהייבער.