לאַט פּולדאַונס זענען גוטע געניטונגען צו פארשטארקן די לאַץ. אייער לאַטיסימוס דאָרסי, אויך באַקאַנט ווי אייערע לאַץ, זענען די גרעסטע מוסקלען אין אייער רוקן (און די ברייטסטע אין דעם מענטשלעכן קערפער) און זענען די הויפּט באַוועגונגען אין דער פּולדאַון באַוועגונג. לאַט פּולדאַון מאשינען און לאַט פּולדאַון אַטאַטשמאַנץ פֿאַר פּאַוער ראַקס זענען וויכטיקע שטאַרקייט טריינינג ויסריכט וואָס קענען העלפן איר פארשטארקן אייערע רוקן און אַקסל מוסקלען.
11 גיידזש שטאָל
3 מ״מ קוואַדראַט שטאָל רער
יעדער ראַם באַקומט אַן עלעקטראָסטאַטיש פּודער קאָוט ענדיקן צו ענשור מאַקסימום אַדכיזשאַן און געווער
נאָרמאַלע גומענע פֿיס באַשיצן די באַזע פֿון ראַם און פֿאַרהיטן די מאַשין פֿון גליטשן
קאָנטורירטע קישנס נוצן אַ מאָולדעד פּינע פֿאַר העכער טרייסט און געווער
גריפּס ריטיינד מיט אַלומינום קאָלנערס, פאַרהיטן זיי פון גליטשן בעשאַס נוצן
האַנט גריפּס זענען אַ דוראַבאַל ורעטאַן קאַמפּאַזאַט
בערינג טיפּ: לינעאַר פּילקע בושינג בערינגז