1. טיף סקוואַץ זענען דער בעסטער וועג צו פאַרגרעסערן די פוס שטאַרקייט. און פוס שטאַרקייט איז די מערסט וויכטיק און פּאָטענציעל פֿאַר קוילעלדיק שטאַרקייט. שטאַרקייט ליפץ, ווייטליפטינג, שטאַרק מענטשן, און פארווארפן פאַרלאָזנ זיך אויף די פוס שטאַרקייט. עס איז גרויס פּאָטענציעל פֿאַר פוס שטאַרקייט.
2. פֿאַרבעסערן קאַרדיאַק פונקציאָנירן. סקוואַט אַראָפּ צו פארשטארקן דיין האַרץ. אָפט פיר פון סקוואַטטינג קענען מאַכן די האַרץ שטארקער.
3. די הויפּט פונקציע פון סקוואַטינג איז צו פֿאַרבעסערן פוס שטאַרקייט, וואָס איז קריטיש פֿאַר די קוילעלדיק שטאַרקייט פון דעם גוף. עס קענען אויך יפעקטיוולי פאַרבעסערן לענד און טאַליע שטאַרקייט, העכערן ינטראַמוסקולאַר וווּקס אין די לעגס, פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציאָנירן און פאַרהאַלטן יידזשינג. ווען פּראַקטיסינג טיף סקוואַץ, די גיכקייַט זאָל נישט זיין צו שנעל, אַנדערש קאָפּשווינדל קען פּאַסירן.