1. דעם מאַשין איז דער הויפּט געניצט צו געניטונג די פּעקטאָראַליס הויפּט, דעלטאָידס, טריסעפּס בראַטשיי, און אויך אַסיס אין עקסערסייזינג די ביסעפּס בראַטשיי. דאָס איז די שליימעסדיק ויסריכט פֿאַר דעוועלאָפּינג קאַסטן מאַסאַלז, און די שליימעסדיק קאַסטן מוסקל שורות זענען אַלע דעוועלאָפּעד דורך עס.
2. זייַן כאַראַקטעריסטיש איז אַז עס קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די געפיל פון די קאַסטן מאַסאַלז און פאַרבעסערן די שטאַרקייַט פון די אַקסל דזשוינץ, עלנבויגן דזשוינץ פון די אָרעם און האַנטגעלענק דזשוינץ. זיצן און קאַסטן פּושינג טריינינג קענען לייגן אַ האַרט יסוד פֿאַר אנדערע שטאַרקייט ויסריכט טריינינג אין דער צוקונפֿט, און איז אַ זייער גוט טיפּ פון שטאַרקייַט ויסריכט.
געניטונג: ריקליינינג דרוק, דיאַגאָנאַל דרוק און אַקסל דרוק.